其實很多的時候我們的肥胖是和我們的生活習慣有很大的關系的, 腿粗也是一樣的, 因為生活中的一些壞習慣是導致腿粗的原因。
哪些壞習慣讓腿越來越粗?
1、不喜歡做運動或討厭走路, 在椅子上一坐就是一整天, 下半身不變胖都很難。
2、忍受低溫, 雙腳冰冷冷。 如果漠視不管, 下半身血液循環就越變越差。 只要一覺得冷, 馬上用圍巾、毛毯保暖, 腳邊放個小暖爐也很適合。
3、喜歡翹腳, 經常蹺二郎腿, 阻礙腿部血液和淋巴循環, 導致下半身浮腫。
4、常穿不合腳的鞋走路, 鞋子太擠腳, 壓抑腳步神經及腿部的血液循環。
5、午餐每天都在辦公桌前解決, 連飯后經常坐著不動。
6、愛喝冷飲, 喜歡吃重口味食物, 有便秘困擾, 卻也不調整飲食和作習來解決問題, 很少去洗手間。 在喝水多但上洗手間次數少的情況下, 容易造成下身肥胖, 喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。
7、站姿不正確, 或習慣把重心放在某一邊, 站一整天后沒有適時按摩小腿。
8、一些人覺得自己小腿線條不太完美, 想通過細高跟鞋來拉長小腿, 但由于小腿承受了過重的重量, 腿部受力開始外移, 造成小腿肌肉越來越外翻。
小粗腿怎么減
1、三分鐘晨操
每日瘦腿計劃, 一邊做早餐, 一邊忙里偷閑做做腿部運動:叉腰, 雙腿分開站立, 腰部輕輕向左右移轉, 拉動腳部肌肉, 兼有收臀效果, 一舉兩得。
2、扎馬步
正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉, 這個瘦腿妙招運動量不是很大, 如果你的腿部贅肉不是很多, 可以嘗試這個妙招。 首先將右腿向前跨出35厘米, 左腿在后, 手握2公斤啞鈴, 雙手下垂放在身體兩側, 然后讓腰部挺直, 腹部緊縮, 目視前方。 然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。 將這個動作保持 半分鐘, 然后換腿換手在做。 來回堅持半個小時, 你就會有不同的感受。 瘦腿的同時也把胳膊給鍛煉了哦。
3、泡腳
泡腳瘦腿不是簡單的將腳放進熱水里泡一泡就可以了, 你需要買一包泡腳粉, 這樣才有瘦腿效果。 泡完后拍打小腿部, 可以有效防止腿部經絡堵塞。
4、空中蹬自行車
每天睡前蹬100下, 有固定的節奏。 蹬完之后不要馬上放下, 保持預備姿勢, 把兩腿并攏向上直直地伸向空中, 膝蓋不要彎曲, 腳尖繃直, 堅持3分鐘,
5、90度倒立
每天都坐著上班, 腿部的壓力非常大, 水腫問題屢見不鮮。 晚上回家后, 睡覺前把腿掛在墻上呈90度, 堅持15分鐘, 可以有效去除腿部水腫問題。
6、按摩小腿肌肉
用兩手捏住小腿肚上的肌肉, 從中間向上下兩邊擠壓按摩, 然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。 每條腿可持續按摩5分鐘。 (參考網站:愛美女性網)