大腿內側是我們平時很難鍛煉到的， 而且大腿內側的肉也十分難減掉， 那今天來了解一下瘦大腿內側的方法吧。
1、瘦大腿內側的方法
（1）向后踢腿
可以采取往后踢腿的方法， 對大腿內側的肉塑型很有效。 具體做法是：雙后抱住柱子或者其它物體， 保持身體平衡， 用力往后踢腿， 注意踢腿的速度不能過快或者是太慢， 一般每分鐘踢8到10次， 踢腿一定要用力， 每天練習5分鐘以上。
（2）平躺床上做抬腿運動
平躺床上做抬腿運動， 平躺床上， 將大腿抬起， 與身體成90度， 然后放下， 每天這樣重復訓練10分鐘以上。 注意抬腿時， 不能腰部用力， 一定要讓大腿發力將腿抬起。
2、瘦小腿的方法
（1）騎自行車瘦腿
騎自行車運動， 靠腿部用力， 對于腿的減肥很有幫助， 所以想瘦腿， 可以騎自行車， 這樣既環保， 還能瘦腿保持良好的體型。
（2）按摩瘦腿
平時休息的時候， 可以用雙手按摩腿部， 這樣可以疏通血脈， 促進血液循環， 加速新陳代謝， 對于因為水腫的人來說， 效果是十分明顯的。
（3）跑步瘦腿
跑步運動對于瘦腿也很有幫助， 能夠起到給腿減肥， 讓粗腿變瘦的目的。 每天堅持跑步20分鐘， 可以輕松做到瘦腿減肥的效果。 跑步貴在堅持， 如果偶爾跑步，
（4）跳繩瘦腿
跳繩這項運動很方便， 在家里就可以完成， 跳繩可以讓腿得到充分的鍛煉， 加速血液流通， 促進新陳代謝， 加速腿部脂肪的燃燒， 起到給腿減肥， 讓腿瘦下來的作用。 在做跳繩瘦腿運動時， 每次的時間應該不低于5分鐘， 如果時間太短， 運動強度不夠， 脂肪燃燒不起來， 會起不到好的減肥瘦腿效果。
