擁有一雙纖纖玉手， 是無數胖MM的愿望， 手臂粗導致了愿望的落空， 手臂粗也就是我們常說的麒麟臂， 而有一些明明不胖， 但是手臂粗壯的女性也在困惱這這個問題， 那么麒麟臂該怎么瘦呢?小編教你7個按摩手法， 讓粗壯手臂變纖細。
1、按摩淋巴
一只手向上伸展， 用另一只手按手臂的肌肉。 在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒， 用指腹輕捏腋下， 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲， 另一只手握住肘關節， 手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣， 雙手手臂伸直， 貼近耳朵， 按摩小拇指根部5秒鐘。
5、按摩三里穴
放下手臂， 由外向內按摩至肘部， 最后按壓住手肘內側的三里穴， 保持15秒鐘。
6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲， 另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉， 重復10次。
7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態， 另一手握住手臂外側肘關節處， 從關節處手掌順勢向上按摩。
除了按摩可以瘦麒麟臂外， 下面這些方法對于瘦臂效果也很好， 下面一起來看下手臂粗怎么減。
1、弓箭步之提行李式
可以買個啞鈴， 單手放在身體一側， 并且將另外一側前腳膝蓋呈90度彎曲弓箭步， 另一支手臂打開平衡身體， 接著開始自然的提起啞鈴， 每次都必須讓手肘超過軀干， 單邊做個12到15次然后換邊。
2、仰躺伸舉式
這個動作也可以半躺在床緣做(不過有彈力球當然最好)， 將你的上背部靠在彈力球上身體與地面平行，
3、精油按摩瘦手臂
可以使用精油在想瘦的地方進行拍打， 促進血液循環。
使用玫瑰精油/茶樹精油/薰衣草精油或者是其他自己喜歡的精油， 按照1：10的比例與橄欖油進行調和備用；將精油滴在手心， 搓熱手掌后快速將左手臂貼于胸前、右手貼在左手臂外側， 上下摩擦左上臂的脂肪， 搓熱后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至熱量消失；換手用左手摩擦右臂脂肪， 可以多次重復練習。
4、打圈伸直胳膊
挺胸收腹， 身體保持直立的狀態， 然后雙腳打開與肩同寬， 手掌向外向兩側伸直， 利用手臂的力量， 兩只手同時做向內打圈和向外打圈的動作， 一次性做30下， 共做30組， 每天堅持15分鐘， 堅持一個月左右， 這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。
5、單臂伸展運動
將手臂壓在枕頭上， 雙腿分開與肩同寬， 身體保持在一條直線上。 將右側手臂向右伸展， 掠過地板向上抬起， 如圖中所示。 保持五個呼吸， 身體回復成一條直線， 然后將身體向前抬起， 再向上抬起， 再回到初始的動作， 保持30秒， 換手臂再做30秒。 (參考網站：7麗女性網)
