1、堅持合理飲食，
不暴飲暴食。
產后食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，
葷素搭配，
多吃新鮮蔬菜和水果。
2、睡眠要適中。
3、不能過度補充營養， 以免造成脂肪堆積， 不要過多吃甜食和高脂肪食物， 可多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等， 這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要， 又可防止肥胖。
4、要堅持母乳喂養。 母乳喂養不但有利于嬰兒的生長發育， 還能促進乳汁分泌， 將體內多余的營養成分輸送出來， 減少皮下脂肪的積蓄， 從而達到減肥的目的。
除了要合理飲食外， 產后也要進行適當的運動鍛煉， 減少脂肪堆積：
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下肢腰背肌鍛煉：產婦平臥床上，
兩臂放于身體兩側，
與身體稍微離開，
然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，
使身體呈弓形。
此法從產后第3天做到第4周末，
有利于恢復大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。
腹部鍛煉：產婦仰臥床上，
將手放在肩上，
做深吸氣，
使腹部膨脹，
然后輕輕呼氣，
同時用力收縮腹部肌肉，
使腹部下陷。
從產后第2天做到第4周末。
此活動有利于收縮腹部肌肉，
有利于恢復松弛的腹部。
腹肌及臀部鍛煉：產婦仰臥床上，
兩膝及臂屈曲，
以兩肘及兩足支撐，
向內翹起骨盆部，
在抬頭的同時，
用力收縮臀部。
上肢鍛煉：產婦平臥床上， 兩腿稍稍放開， 兩臂平伸， 與身體成直角， 然后慢抬起兩臂， 保持肘部平直。 當兩手接觸后， 慢慢放下兩臂。 此活動從產后第2天做到第4周末， 有利于恢復雙臂及胸部肌肉的力量。
