產后半年減肥最科學
一些“新媽媽”認識到了吃減肥藥的不良后果, 她們更愿意通過運動來減肥, 她們認為運動減肥的方式對身體沒有害處。
生完寶寶后, 產婦首要的問題是恢復生殖系統。 懷孕前, 女性的子宮容量約為5毫升, 到臨產前已增至5000毫升, 子宮的重量也由原先的70克增加到2000克, 這是一個巨大的改變。 不僅如此, 女性身體中的其他器官也因子宮的長大而移位, 在身體還沒有完全恢復的情況下, 產婦進行劇烈運動來減肥、塑身, 會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等,
產后多吃火龍果減肥
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用, 還能提高對腦細胞變性的預防, 抑制癡呆癥的作用。 同時, 火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
1.火龍果沙拉的做法
火龍果180克, 檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。 將火龍果去皮起肉, 切成丁, 盛入容器內待用, 把橙汁淋入火龍果四周, 最后澆上檸檬沙拉醬, 即可食用。 美味爽口, 降脂通便, 對胃脘飽脹也有很好療效。
2.火龍果蝦仁的做法
蝦仁100克, 火龍果200克、楊桃, 香芹, 鹽適量。 將火龍果挖心備用, 蝦仁加鹽腌一會, 坐鍋點火倒油,
3.火龍果糯米糕的做法
火龍果1個, 烏梅8顆, 青瓜塊150克, 糯米糕200克, 蜂蜜適量。 將火龍果去皮切塊, 烏梅去核, 青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中, 加蜂蜜即可。 開胃消食, 營養豐富, 減肥效果佳。
溫馨提示:
火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉, 有細小黑色種子分布其中, 鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉, 鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉, 鮮食品質最佳。 火龍果富含礦物質, 也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維, 其中花青素具有抗氧化作用, 所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能, 每百克火龍果果肉中含能量60千卡,
火龍果果汁具有一定的抑制腫瘤生長、抑制病毒等作用, 并能解除重金屬中毒、抗自由基、預防便秘和腸癌、降低膽固醇、有利皮膚美白, 減肥的功效。