5種食物 幫媽媽產后減肥

懷孕期間， 孕媽媽的身體發生巨大變化， 在生產之后， 每位女性都想恢復自己曼妙的身材。 我們為媽媽們總結出許多我們日常生活中常見的食品，

可以幫助身體降低吸收壞膽固醇， 從而令體內的脂肪減少。

專家指出， 控制食物中膽固醇的含量， 就可起到良好的降血脂作用。 國際公認的降脂食品， 并非鳳毛麟角， 有許多是我們日常生活中常見的食品。 它們不但可幫助身體降低吸收壞膽固醇， 從而令體內的脂肪減少， 亦可預防種種因血脂過高而引起的疾病。 這些食物包括：

堅果

杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸， 可以降低膽固醇， 還能維持動脈血管的健康和彈性。 每天吃13克堅果的人， 患冠心病的風險比不到1克的人少四成。 但要注意的是， 堅果的熱量偏高， 一周吃兩次、每次吃8克就足夠。

玉米

玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，

均具有降低膽固醇的作用。

燕麥

燕麥含豐富的水溶性纖維， 可以阻止腸道吸收過多的膽固醇， 改變血液中脂肪酸的濃度， 降低壞膽固醇和三酸甘油酯。 每日攝取水溶性纖維5-10克， 可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。

黃豆

黃豆的飽和脂肪量低， 不含膽固醇， 卻有豐富的蛋白質， 最適合用來取代動物蛋白， 可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

紅豆(赤小豆)

含亞油酸、皂甙、豆固醇等， 可有效降低血清膽固醇。 所含纖維素還可使糖分的吸收減少， 既能減輕空腹的饑餓感， 又可消脂減肥。

另外， 綠色蔬菜、深海產品以及谷物也具有降脂功能。

以上食品選其一而食之并不難， 搭配食用則稍顯繁瑣。 提倡粗糧細吃， 又追求便捷、均衡飲食的現代都市人群可以發現，

現在的市面上正逐漸流行一些天然粗糧食品， 如采用多種天然谷物， 科學復配而成的谷粒谷力濃漿產品等。 這一類以綠色五谷雜糧為基礎的濃漿飲料， 口味豐富、營養全面， 食用便捷， 比較適合高脂人群改善、平衡飲食結構的需求。

早晨是一天中腸胃吸收功能最好的時候。 因此， 早餐選擇清淡健康、美味便捷的“綠色”雜糧漿食， 無疑是在這個季節里， 讓自己降脂塑身的至佳選擇。