女人都是要做媽媽的， 很多女人在懷孕的時候總是害怕腹中的寶寶營養不足， 所以很多女性為了讓腹中的寶寶擁有足夠的營養吃進去太多的東西， 寶寶營養充足了， 但是媽媽們生下寶寶后發現自己的身材已經走樣， 為了繼續保持美麗產后女性不得不面臨著減肥的重任， 下面就說一下產后肥胖怎么減肥快。
產后肥胖原因：
1、即營養過盛：在懷胎和分娩之后， 傳統上孕產婦都是十分注意營養的。 目前， 隨著生活水平的提高， 幾乎所有的孕產婦攝入的營養都遠較消耗為多， 也就是說“收入”遠遠超出“支出”， 于是人便發胖。 但有人為了防止產后發胖， 有意減少進食量， 這對健康有害， 是不可取的。
2、疏于運動：不少婦女在知道自己有喜后， 就變得靜止、少動。 懷孕初期怕流產， 妊娠晚期又怕早產， 產后月子里更是“寸步不離床， 半腳不出門”。 加上丈夫、老人的倍加愛護，
3、睡眠超時：睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。 產后夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。
產后最佳減肥時間：
產后控制體重與以后體重的增加有著密切的關系。
產后最佳飲食：
第一：哺乳期減肥的新媽咪一定要合理搭配飲食， 控制飲食。 母乳喂養的女性每天可以多吸收720卡熱量， 以保證乳汁分泌。
第二：要適當控制攝入高脂肪食物， 控制進食量， 避免吃得過多。 第三：飲食要以清淡為主， 多選擇蒸、煮的烹飪方式。
產后最佳運動
產后媽媽剛生完小孩， 身體和各項機能還在恢復中， 一般產后兩到三個月之后再進行減肥比較合適。 在實施哺乳期減肥方法之前先聽聽醫生的建議就更加好了。 新媽咪產后減肥運動一定要選擇有氧運動。 有氧運動對于恢復體能， 減少身體脂肪非常有效。
產后減肥秘訣有哪些
產后瘦身秘訣1.在飲食上盡可能一日三餐， 且三餐吃飯。
產后瘦身秘訣2.主要的食物為：肥魚肉，
產后瘦身秘訣3.要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐， 納豆和味噌之類的豆制品）
產后瘦身秘訣4.每天攝取1000cc~1500cc的水分。
產后瘦身秘訣5.減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
對于媽媽們來說， 進食要保持營養均衡的基本原則， 也就是說要對母乳有好處。 營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。
在哺乳期間， 如果是只單一吃一種食物的話， 很容易造成營養不良， 雖然會瘦下來， 但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。 就算是粗糧和豆制品， 雖然公認對身體有好處， 但是沒有其他營養物質相輔助的話， 乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏， 所以， 對于哺乳期的媽媽來說， 不要盲目節食，一定要保持均衡的營養才是最重要地。（參考網站：搖籃網）
不要盲目節食，一定要保持均衡的營養才是最重要地。（參考網站：搖籃網）
