近日， 新加坡辣媽主持人在社交網絡上曬出了一組她在生產前一天和產后一年的身材對比照。 從肚子滾圓到玲瓏有致， 強烈的身材變化引得大波網友嘖嘖稱奇。
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1、吃飯時多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外， 還能刺激神經中樞產生飽腹感。 吃飯時多咀嚼， 即使少吃也能有飽腹感。 另外， 多咀嚼還能有助于消化， 防止便秘。
2、不要過早運動
在產后的2個月內， 身體都比較虛弱， 不適宜做運動。 當分娩滿2個月且身體得到恢復后， 媽媽們可以從強度低的運動開始， 循序漸進做一些運動。 在產后6個月， 可以加大運動的強度。
3、不要吃得太“補”
經過生育， 媽媽們耗盡“元氣”， 家里人就會用各種美食來給媽媽進補， 犒勞媽媽們。 但是， 吃多了， 會讓媽媽們胖上加胖。 因此， 媽媽們在產后進補還得認清食物熱量， 選擇低熱量的食物。
4、多喝水
產后瘦身必須為身體補充足夠的水分， 因為這樣能夠加速體內毒素的排出， 并且滋潤和清潔腸道， 是減肥最基本的要求之一， 而且還能為身體提供一定的飽腹感， 控制住自己的食欲。 清晨起床就喝一杯溫熱的蜂蜜水， 可以有效的避免便秘問題。
5、正確的站立姿勢
產后不宜做太過劇烈的運動， 但是正確的站立姿勢能幫助燃燒身體多余脂肪， 非常受歡迎的高效站姿減肥法中就為大家講解了站立減肥的正確方式， 比如靠墻站立、單腳站立等。
6、控制食物熱量
產后的飲食非常重要， 慢慢的減少自己的食量， 逐漸的恢復到產前的飲食習慣， 體內的脂肪自然就會有所減少。 當然控制食物的熱量才是最有效的方式， 制定好每天所需要攝取的總熱量， 然后按照比例分配到每一餐里。
產后減肥最佳時間
產后的首要任務就是使身體盡快從懷孕過程中恢復過來， 如果你減肥計劃開始得過早， 就有可能給了身體太大的壓力， 這樣你的恢復時間將需要更長時間。 通常情況下， 產后減肥最佳的時間大約在寶寶出生后的第6周， 如果你是母乳喂養， 最佳時間則大概在第8周。
產后減肥注意事項
一、要現實
有時， 懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題， 所以需要現實地意識到這一點。 一個好的產后減肥目標是每周減一磅（約0.9斤）或者半磅的體重，
二、避免節食
即使寶寶出生后有2個月了， 你也應該遵循開始制定的減肥目標， 每周最多減一磅， 而要避免魔鬼式的減肥方法-節食。 懷孕期間， 您的身體已經產生了很大的變化， 如果節食， 會給身體太大的壓力， 這會危害您的健康。
三、早餐很重要
不管前幾周您多么想睡覺， 都不要忘了吃早餐。 早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴飲暴食。 新鮮的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的選擇。
