1、合理調整飲食
產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，
2、樹立正確觀念
產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身， 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
生產后的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。
剖腹產后如何減肥肚子
剖腹產后減肚子快速方法：平臥床上， 兩手重疊放在腹部， 自然呼吸， 做腹部的收縮， 收縮時要快， 腹部要用力， 然后慢慢地放松。 做10-20次， 以后逐漸增加至50次， 做這個動作時， 全身其他的部位要放松。
產后怎樣減肥是很多新媽媽思考的問題， 因為絕大多數女性產后的身材都會變形， 對于愛美的女人來說， 是沒辦法容忍的， 所以產后如何減肥也成了人們很關注的問題， 本篇文章為大家介紹了一些方法， 相信大家看了后也多少有些了解了， 不妨試試呢。
產后減肥的原則
1.觀念正確。 產后減肥的前提是， 新媽咪的身體健康。 每個新媽咪的體質及生產方式決定了產后瘦身的方式， 并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。 至于什么時候開始瘦身， 這個是因人而異的， 如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。
2.循序漸進。 產后半年都是瘦身的黃金時期， 有些新媽咪為了保證效果， 在1-2個月內盲目節食， 或者過大的運動量， 反而是一種不科學的方式。 生產完的新媽咪， 大多身體虛弱， 在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。
3.食療與運動相結合。 單純靠節食進行瘦身， 本身就是一種惡性循環。 尤其是在產后新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務， 補充營養肯定是第一位的。 在這過程中， 合理搭配飲食， 在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動， 順產后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。
產后減肥的禁忌
1.產婦減肥不宜喝茶。 產后不宜喝茶， 這是因為茶葉中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越高， 對鐵的吸收影響越嚴重。 產婦分娩以后體力消耗很大， 氣血雙虛， 產后應臥床休息， 以利體力恢復。 多進湯汁類飲食， 以增加乳汁的分泌。 另外， 茶葉中還含有咖啡因，
2.產后減肥最忌束腰。 愛美是女人的天性， 很多年輕母親尤其關注自已的體形變化， 并以為產后束緊腹部， 有助于體形的恢復， 殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。 年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。 孩子剛生下來， 就將自已從胯到腹緊緊裹住， 以至于彎腰都很困難。 當身體能恢復運動時， 便換上了健美褲， 緊緊地繃在身上， 希望自己的體形能早日恢復。 可偏偏事與愿違， 這樣不僅沒能恢復苗條的體形， 還患上了討厭的痔瘡。患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙了腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。
3.產后減肥不宜針灸。有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以后再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對于還處于哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以后才開始療程。
還患上了討厭的痔瘡。患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙了腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。
3.產后減肥不宜針灸。有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以后再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對于還處于哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以后才開始療程。
