一、晨操
美好的一天開始后and早點起床， 做約20分鐘的徒手操， 隨便做什么操都行哦， 但是要有規則， 不能一會激烈一會停歇， 要均勻。
二、鹽療
首先用適宜溫度的水浸濕全身， 再用粗鹽涂滿全身上下， 然后加以有點力度的按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
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三、步行
飯后45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行走路， 熱量消耗很快， 在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次， 效果更佳。
四、跳繩
只要有足夠的空間， 都是可以隨時隨地進行，
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五、瑜珈
來自印度的古老健身法現在也多用于減肥， 每周3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
六、喝水
眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這里喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。 每天至少喝2升水， 起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯， 且以慢慢飲入為佳。
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七、跳舞
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
八、原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。
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九、上樓梯
每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
十、流行瘦花花站長獨門減肥秘訣
躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，最有助于瘦小腿了。累了為止。
七、跳舞
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
八、原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。
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九、上樓梯
每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
十、流行瘦花花站長獨門減肥秘訣
躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，最有助于瘦小腿了。累了為止。
