秋季吃什么減肥
首先要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)， 或200克的魚肉， 也可以代替為二至三個雞蛋。
當然， 在每餐的吃魚啖肉之外， 還要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外， 要多喝脫脂牛奶， 根據個人胃口的不同， 可以選擇性地在上午喝二至四次。 同時要注意的還有：少吃水果。 夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。 但在這段時間里， 為了配合減肥， 水果一天最多只能吃一個。
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秋季減肥食譜
適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時，
晚餐的時候， 下午5點左右， 吃一些蛋白質豐富的食物， 如一個雞蛋(或一片火腿)， 配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。
在15天過去后， 堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現， 小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了， 而且由于對奶制品的攝入量的增多， 臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。
通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們， 還要記住一點， 雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果。 但卻不適合長期的使用， 這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物， 肌體將會缺乏糖份。
