常說“一白遮百丑， 一胖毀所有”。 18歲男生IlijaRajkovcevic因為身材肥胖經常受到同學和朋友的嘲笑， 由于喜歡吃垃圾食品再加上不愛運動， 他的體重一度達到150公斤， 約300斤， 成為名副其實的大胖子， 不僅穿衣難看， 而且行動也開始變得有些不便， 為了改變現狀， 他下定決心減肥， 終于成功瘦身， 變身男神。
沒有減肥前， IlijaRajkovcevic喜歡抽煙， 生活沒有規律， 他也非常不自信。
IlijaRajkovcevic說， 每次在鏡子中看到自己就覺得非常難受， 18歲的年紀卻是大叔一樣的身材， 整天就知道吃， 完全沒有朝氣， 所以下定決心改變自己。 他說， 他每天都會去健身房， 健身成為生活中最重要的事。
為了瘦身減肥， 他每天都進行有氧訓練和負重訓練， 一方面減重， 一方面讓肌肉結實一些， 功夫不負有心人， 花了大概小一年時間， 他成功減重60公斤， 現在90公斤的他看起來非常健康。
IlijaRajkovcevic說， 自從自己健身后， 性格也變得非常積極上進，
IlijaRajkovcevic說， 現在的他熱愛生活， 對一切事物都充滿了興趣， 同時也感恩生活， 他把自己健身減肥的故事也分享到了網絡上， 已經有超過360萬人觀看了他的勵志視頻， 很多人成為他的忠實粉絲。 IlijaRajkovcevic說， 這就是堅持的力量。
減肥不僅僅是健身， 它還需要食物的支持。 那么你知道減肥的食物有哪些嗎？
1.番薯：
營養學研究發現， 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積， 預防動脈粥樣硬化， 使皮下脂肪減少， 避免出現過度肥胖。 要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加， 反而不利于降低血脂。
2.茄子：
含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血癥引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
3.綠豆：
夏季清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。
4.香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，
5.黃瓜：
清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。
6.山楂：
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 山楂乃酸性食物， 故不宜空腹食用， 亦不宜過多久食， 最好在飯后食用。 （參考網站：放心醫苑網）
