許多人都有飯后散步的習慣。 但是多數的人不知道在飯后也能做一些運動來減肥。 那么哪些飯后運動能幫助我們減肥呢？下面給大家介紹相關的方法提供大家參考。
1、散步減肥初級階段， 你完全可以跟著自己的感覺走， 沒有什么特別的要求， 事實上是怎么舒服怎么來， 記住自己的適應時間和大概速度就可以了。
2、現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離， 或者逐步提高運動強度。 需要注意的是， 這個過程不宜操之過急， 一旦出現不適應該立即停止。
3、從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西， 譬如擺臂。 在普通散步的基礎上有意識的加大前后擺臂的幅度， 有利于擴張胸部和活動肩部， 對于調節呼吸系統有良好的作用。 不過這個動作要注意不要傷及無辜。
4、時間一長， 擺動的雙臂難免疲憊酸痛， 沒關系， 我們還有其他的動作可供選擇。
5、就算不喜歡按摩也可以采取傳統的方法， 就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢拍打身前身后的部位， 這對于舒經活絡有很好的保健效果。
6、忙起來的話， 也可以試一試快速行走， 做起來也很容易， 就是盡自己所能走的快些， 再快些， 增加鍛煉強度， 快速消除惰性， 給身體偶爾換個口味也不錯。
