大姨媽是伴隨著一個女生大半生的一個親戚， 她來了， 你難受。 她不來， 你心慌， 可以說是最難伺候的一個“親戚”了。 有的人為了減肥， 拼命的健身運動或者節食吃減肥藥， 不僅累的半死還餓到生無可戀。 終于的終于， 你的體重掉下來了， 可是， 你的大姨媽卻離家出走， 再也盼不回來了。 那么此時的你該怎么做呢？身材和姨媽你選哪個？可以兼得嗎？
減肥期間導致大姨媽離家的因素有哪些？
1、節食
餓一餐飽一餐， 甚至你的節食都有可能導致攝入的能量遠低于沒談所需要的基礎代謝率， 日常的飲食所需不能保證身體的正常運行， 就會出現代謝紊亂。 代謝出現紊亂， 機體為了保護自己， 就會出現閉經的現象。
2、運動到虛脫
為了減肥而瘋狂的健身運動， 讓身體里面的脂肪在短時間內急劇下降， 體內缺乏制造雌激素原料的脂肪， 就會影響身體里面雌激素的正常分泌，
那么要怎么辦呢？
1、因為過度節食導致的閉經， 最好的解決方法就是馬上恢復正常的飲食。 沒有經過營養師的建議就自己采用節食的方法很容易造成一些健康的問題， 所以一般建議大家在減肥的時候不要輕易采用節食的方法，
飲食建議：午餐可以吃150大卡左右的主食量， 主食可以選擇饅頭或者粗糧， 可以是粗糧也可以是細糧， 但是最好的方法是兩者搭配著來。 每天所需的蛋白質都必不可少， 可以多吃一些雞蛋或者牛奶類比較容易補充蛋白質的食物來源， 肉類可以以雞肉或者魚肉為主。 多吃一些蔬菜和水果。
2、如果是由于運動過度而導致的閉經， 那么可以適當的降低一些運動強度， 女性的運動減肥每天最好控制在1小時作用的中等運動強度， 一周最好保持兩個休息日。
不管你是因為什么原因而需要減肥， 建議你要平穩的去減， 而不是短時間大體重的減下來。 女性如果閉經的時間太長的話， 想要恢復正常的月經還需要長胖， 這樣過程就更加糾結了。
在減肥期間如果體重基數不是特別大的話， 建議每周的減重不超過一斤， 而對于體重基數大的人， 每周的減重在1~2斤即可。
