對于經常稱體重的小仙女們可能都發現了一個規律， 那就是經期的體重一直都很平穩， 所以網上就流傳了很多種經期吃不胖的謠言， 確實在經期前后女性身體里面的雌激素和孕激素會促進醛固酮的分泌， 所以會造成水鈉滯留在體內， 也就是我們生活中經常出現的經期前后水腫或者發胖的穩定現象。
而當經期結束后體重會自然降下來， 因此就會造成經期減肥很有效的錯覺， 但是事實上雌孕激素對機體的糖和脂肪的代謝的影響是很少的， 并不能起到減肥效果。
有些女生在平時的時候很控制自己的嘴巴， 這也不敢吃那也不敢吃， 而一到經期就開始放飛自我， 這也吃那也吃。 經期是可以比平時多吃一點， 但是不能亂吃， 要吃的豐富。 在經期的時候要保證蛋白質和鐵的攝入情況。 有些女生喜歡吃甜食， 尤其是在經期的時候。 有些女生在經期的時候心情會變差，
小編建議大家， 在經期的時候可以多吃一些營養價值比較高的食物， 比如多吃一些動物的瘦肉， 或者雞蛋豆類的蛋白質含量比較高的食物，
經期身體的不適感會讓人沒有運動的欲望， 其實經期也可以適當的做些運動， 但是不可以做高強度且劇烈的運動， 而經期后是身體排毒的最佳時期， 這個時候可以多煮一些紅豆薏米來煮水喝， 這樣可以有助于排毒。 有些人喜歡把紅豆和薏米煮爛了來吃， 而小編說的這種是不要煮爛， 只喝水就好， 如果再配上合理的飲食調節， 減肥效果就會更加好。
在月經結束后可以進行氣血方面的加強補充， 飲食偏向高蛋白的食物， 比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚類、菠菜等等。
月經結束后是最佳的減肥時機， 這段時間是減肥的超快時期， 因此只要多注意飲食習慣以及食物的選擇， 通常是可以達到不錯的減肥效果的。
經期飲食是最容易松懈的， 所以保持健康的節食， 千萬不要放縱自己的口腹之欲， 雖然經過之前的努力你的體重已經有明顯的下降的， 但是如果控制不好后期的話， 那么你之前的減肥成果就會付之東流。
