每個月“大姨媽”探訪的那幾天,是幫你身體排毒的“黃金時期”。 而且， 在經期想要有好的減肥瘦身效果， 可以先做好排毒工作， 這樣減肥會事半功倍。 那么， 月經期吃什么排毒減肥呢?
經期喝足夠的水
女性在月經期間， 體內會分泌酵素的物質， 是一種比細胞單位還要小的蛋白質， 能分解體內毒素， 讓血液由酸性向弱堿性轉變， 幫助身體排毒。 這個時候多喝水， 可以幫助更有效的排毒， 每天至少要喝1000ml的白開水。
經期吃紅豆紫米粥
材料：紅豆、紫米、水、白糖
做法：紅豆和紫米洗干凈之后， 要各泡上兩個小時。 然后加入適量的清水， 把紅豆和紫米都放入電鍋中， 煮熟之后， 加入適量白糖即可。
減肥排毒功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質， 跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。 紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿;再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，
經期吃瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
做法：瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。 將油入鍋中， 油溫后將櫻花蝦放入， 待櫻花蝦顏色變紅后即可關火撈起。 將作法1瀝干后置入盤中;再將作法2的櫻花蝦舖上， 最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻， 即可食用。
減肥排毒功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。 瓠瓜能利水消腫， 適于水液代謝差， 身體浮腫者。 脾胃虛寒者不宜多食。
經期喝玫瑰花茶
材料：荷葉、何首烏各1.5錢， 黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢， 炒決明子、茯苓、枸杞各3錢， 麥冬5錢。
做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。
減肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。 非常適合新陳代謝差的人， 比較容易出現水腫、便秘或者壓力大的人。
經期喝山楂桂枝紅糖飲
材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時，
減肥排毒功效：山楂桂枝紅糖這款食物能溫經通脈、化淤止痛。
經期喝當歸生姜紅棗茶
材料：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖
做法：紅棗、當歸洗干凈之后， 浸泡15分鐘， 然后連水一起放入鍋中。 生姜可以不去皮洗凈之后， 切片加入鍋中。 在大火燒開之后， 轉中火煮大概20分鐘， 加入適量紅糖。 糖融化后加入枸杞子， 稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)
減肥排毒功效：當歸生姜紅棗茶具有很好的潤腸排毒的功效， 在經期喝一些， 可以補血活血， 調經止痛、排毒瘦身。
除了上面這幾種， 也可以多吃這些水果
1、香蕉
香蕉脂肪很低， 且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
2、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外， 其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
3、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。
4、木瓜
木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
經期減肥有哪些注意事項呢?
1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B高的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
4、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。（參考網站：漂亮女人網）
果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
經期減肥有哪些注意事項呢?
1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B高的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
4、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。（參考網站：漂亮女人網）
