關于經期怎么都吃不胖這個話題， 很多女生都是深信不疑， 但是真相是經期真的不是吃不胖， 所以不要再傻傻的一到經期就狂吃啦， 吃進去的美食總是會以肥肉體現出來的， 不管何時何地。
之所以有很多人對于經期吃不胖這個說法深信不疑是因為， 人們找到了幾個看起來很可信的理由。
1.經期稱體重發現瘦了
不僅僅是經期， 其實一天的不同時間體重都會有一定的波動， 經期前后體重波動也是很正常的現象， 所以不要被這種錯覺所迷惑。 經期前由于身體雌激素以及孕激素的變化， 身體有可能會出現水腫的狀況， 子宮內膜增厚， 這個時候的體重有可能會增加幾斤。
而隨著經期的到來， 子宮內膜開始脫落、出血、水腫也隨之消除了， 這個時候你會發現自己的體重在開始往下降， 而當經期結束后也就恢復到了經期前的體重。 因此體重的變化只是經期的身體正常反應，
2、經期不會影響腸胃， 所以吃多了也是照樣長胖
有些女生會覺得經期腸胃的吸收會受到影響， 所以吃再多也不會胖， 雖然經期的孕激素和雌激素分泌爭奪，
3、經期新陳代謝會提高?
國外有一項研究表明， 女性在經期的時候新陳代謝會加快百分之三十左右， 咋一看到這個數字就覺得很多是不是?先不說沒有加快百分之三十， 就算真的有， 那你知道加快的百分之三十基礎代謝率是多少嗎?按照一個成年女性每天的基礎代謝率1500大卡計算， 加快百分之三十就是450大卡。 這個熱量差不多就是一份中份薯條的熱量。 所以就算新陳代謝提高了一點也經不住你狂吃。
那么經期怎么樣才能做到吃不胖呢?
1、主食可以選擇粗糧比例占比較高的食物， 在經期的時候很多女生會想要吃甜食， 但是這個時候還是要避免甜食的攝入的。
2、多攝入一些蛋白質， 食物中蛋白質的主要來源可以從瘦肉中、雞蛋中或者魚類中攝入。
3、經期會流失一些血液， 因此要多補充鐵、維生素。
