炎炎夏季減肥正當時， 運動減肥要出一身的汗， 飲食減肥又因為天氣太熱而沒有食欲， 因此不少人在夏季減肥遲遲不成功， 不僅沒減肥成功， 反而把整個人弄得憔悴不堪。 為此， 小編接下來為女性朋友們推薦12種減肥水果， 讓你在夏季輕松減肥， 不僅解渴而且還美容養顏。 想要減肥的女性朋友們， 不妨都來看看。
夏天吃什么水果減肥最佳？
1、藍莓
藍莓是一種低熱量和高纖維的水果， 含抗氧化劑及戰勝疾病的花青素和植物化學物質。
2、蘋果
蘋果雖然熱量不是最低， 但有豐富的維生素和礦物質。 一個中型蘋果有80卡的熱量， 并提供維生素C、鈣、鉀、磷和3克的纖維。
3、香蕉
高鉀和礦物質。 一根大香蕉含有140卡路里， 可以中和胃酸， 并能解緩胃灼熱。
4、杏子
杏子只有19卡路里， 桃子38卡路里。 含維生素A、C和E， 以及類胡蘿卜素和番茄紅素。 能降血壓， 降低 “壞”膽固醇。
5、桃子
減肥期間多吃一些桃子，
6、李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。 夏季是盛產李子的季節， 而李子也正好是減肥的佳品， 這的確是饞嘴MM的一大福音。 而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲， 還能維持體內血糖水平的穩定， 有助避免暴飲暴食。
7、西瓜
西瓜含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質， 不含脂肪和膽固醇， 熱量低;西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用， 西瓜含有豐富的鉀元素， 利尿利水， 能使多余鹽分排出體外， 減輕浮腫， 特別是腿部浮腫， 是一種天然的美腿水果。
8、火龍果
火龍果含有一種活性白蛋白， 能夠起到排毒作用， 而且它還能保護胃壁， 預防各種胃病。 具有低熱量高纖維的特性， 有很好的減肥功效。 但注意其葡萄糖成分比想象中要高一些， 糖尿病人不宜多吃。
9、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙， 還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質， 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動 ， 有助消化吸收和瘦身減肥。
10、木瓜
很多MM們都知道木瓜有豐胸的效果， 卻不知道木瓜還有減肥的功效。 木瓜還有木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 通過分解脂肪可以去除贅肉。 堅持每個星期吃一次木瓜， 減肥效果明顯。
11、獼猴桃
有著“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品， 獼猴桃熱量低， 糖度低， 脂肪含量低，
12、番茄
“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛， 番茄含豐富的果膠等食物， 有助于消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。 番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質， 就憑這幾點營養價值也非吃不可。
