對于很多人來說， 排便是一件比較困難的事情， 經常會有便秘的現象， 而且有的時候感覺有便意， 但是排的并不是很多， 那么這樣時間長了以后就容易形成宿便， 身體就會吸收一些毒素， 對于我們的身體是有一定的危害的， 今天我們就來介紹一下排毒清腸的一些方法。
1、檸檬水--減肥排毒一舉兩得
檸檬實在是個好東西， 每天早晨空腹一大杯檸檬水， 是很多人一直在用的排毒方法。 這個方法簡單實用， 既可排毒， 又幫助減肥， 還有預防感冒的效果， 但是一定要堅持才有效。
檸檬水可以排除體內有害物質， 美白、排毒、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節食， 一舉兩得。
2、乳酸菌--有效促進大腸蠕動
步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經過發酵后的發酵奶， 其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。 記住要養成每天早餐后一杯酸奶的好習慣。
步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料， 那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。 它不僅富含水分， 而且其碳酸能加快大腸蠕動。 只是不要過量飲用， 要知道啤酒可是"液體面包"， 而且還很可能會引起腹瀉。
3、胡蘿卜--肝臟排毒效果好
習慣性熬夜，
胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物， 它不僅含有豐富的胡蘿卜素， 而且含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之后， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出， 非常適合經常熬夜的人。 胡蘿卜對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿卜素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
4、干刷按摩--加速血液循環
皮膚是身體排毒的重要途徑， 而當體內毒素累積過多時， 皮膚也會首先報警。 膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重--這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩， 被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液循環和淋巴液暢通， 從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。 通常可采用圈狀按摩手法， 自下而上地對全身施加按摩力， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
5、泡澡--使肌膚變得有彈性
絕對是幫助肌膚排毒的好方法， 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來， 從而使肌膚變得有彈性。
節后排毒指南
①吃肉多了腹脹， 用大山楂丸。
如果平時脾胃功能較好， 飲食、大便正常， 偶爾一次吃太多， 尤其是肉吃得較多引起腹脹時， 可選擇大山楂丸。 不過， 孕婦、糖尿病患者應慎用。
②口苦腹脹， 吃保和丸。
如果平時胃腸功能就不好， 口苦腹脹， 有生痰化熱的現象， 出現飲食不消、胸悶、噯氣、惡心嘔吐、舌苔厚膩發黃，可選擇保和丸，可健脾理氣、燥濕化痰。值得注意的是，病情好轉后要及時停藥，或在后期遵醫囑用香砂養胃丸調養。此藥孕婦同樣忌用。
③噯氣胃酸，吃健胃消食片。
如果是脾胃虛弱所致的食積，出現食欲不好、噯腐酸臭等癥狀，可選擇健胃消食片。在此基礎上若伴有食欲不振、大便稀軟，應選香砂枳術丸，但常感覺燒心、便秘、口苦者不適用。
④喜歡吃熱食，選復方雞內金片。
經中醫辨證發現脾胃不和引起的食積脹滿，飲食停滯者，可選擇復方雞內金片。但屬脾胃虛寒或者脾胃陰虛者均不適用。（參考網站：今日頭條）
出現飲食不消、胸悶、噯氣、惡心嘔吐、舌苔厚膩發黃，可選擇保和丸，可健脾理氣、燥濕化痰。值得注意的是，病情好轉后要及時停藥，或在后期遵醫囑用香砂養胃丸調養。此藥孕婦同樣忌用。
③噯氣胃酸，吃健胃消食片。
如果是脾胃虛弱所致的食積，出現食欲不好、噯腐酸臭等癥狀，可選擇健胃消食片。在此基礎上若伴有食欲不振、大便稀軟，應選香砂枳術丸，但常感覺燒心、便秘、口苦者不適用。
④喜歡吃熱食，選復方雞內金片。
經中醫辨證發現脾胃不和引起的食積脹滿，飲食停滯者，可選擇復方雞內金片。但屬脾胃虛寒或者脾胃陰虛者均不適用。（參考網站：今日頭條）
