最近有一篇文章在朋友圈流傳很廣：據說普通人體內至少囤積著3-6公斤的宿便， 而肥胖便秘的人至少囤積了6-11公斤的宿便， 又毒又重！
嚇得我瞬間想變成個寶寶。
敢情我只要把肚子排空， 就能秒瘦至少10斤？
宿便究竟是什么？人體真的有辣么多宿便么？排毒究竟是什么？我們每個人都需要排毒嗎？
1、宿便：保健產品的炒作結晶
如果你百度一下， 谷歌一下你就會發現， 在“宿便”這個單詞的解釋下面寫著這段話：
“宿便不屬于醫學概念。 宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論， 并沒有科學依據， 很多專排宿便的產品實為刺激性瀉藥， 久服對身體有危害。 ”
所以說， 節操是個好東西， 可是很多健康公眾號似乎。 并沒有~
2、一周便便幾次算是正常？
很多人做不到一天一便， 甚至一天多次便便， 就總覺得自己是便秘。
事實上， 每周便便次數在5-15次都算是正常的。 便便健康與否， 主要由這兩點決定：
1、規律性 ？ 無論你是一天一次還是2-3天一次， 只要這個周期很規律， 就是正常的。
2、難度系數 ？ 排便艱難， 或者每次都要在蹲馬桶時發出奇怪的吶喊聲， 那就是不正常的。 但是蹲完即走， 輕松無憂的話， 那就是正常的。
3、如果真便秘了咋辦？
不要用任何號稱通便排毒的藥物， 因為這些主要是依靠“瀉”的方式來簡單粗暴的排除體內的便便。
其次就是冷靜， 總有人來問我：“我吃的很少， 排不出便便， 怎么辦？”
對于這種人， 我也很無奈， 因為沒有食物原料， 哪來的食物殘渣組成糞便？你這不是難為腸道么？
長期便秘怎么辦？
1、大黃5-10克， 研為粉末， 用醋調為稀糊狀， 置傷濕止痛膏中心， 貼雙足心涌泉穴， 10-15小時后取下， 一般用藥一次即見效。 可清熱消積， 導滯通便。
2、芒硝5克， 研為細末， 置傷濕止痛膏中央， 外敷雙足心涌泉穴處， 每日一換， 連續3-5天。 可清熱導滯。
3、生大黃、焦山楂各等量。 將二藥擇凈， 研為細末， 裝瓶備用。 使用時每次取藥末十克， 用米醋或清水適量調為稀糊狀， 外敷于患兒雙足心涌泉穴及肚臍孔處， 敷料包扎， 膠布固定， 每日一換， 連續3—5天。 可清熱導滯， 消積化食。
4、生大黃、雞內金各等量， 擇凈研為細末， 裝瓶備用。 使用時每次取藥末10克， 用米醋或清水適量調為稀糊狀， 外敷于雙足心涌泉穴及肚臍孔處， 包扎固定， 每日一換， 連續3—5天。
5、連須蔥頭5個， 生姜1塊， 食鹽9克， 豆豉10粒。 上藥共搗成餅狀， 烘熱后貼臍上， 膠布固定， 良久大便可通。 如不通， 可再敷。
6、將一把蔥搗碎拌成餅狀， 貼在肚臍中， 用熱水袋裝開水熨蔥餅。 注意不要造成燙傷。
7、兩手中指按壓兩側迎香穴（鼻孔兩側凹陷處）5-10分鐘， 出現酸痛為止， 可刺激大腸， 治便秘和大便困
8、左手拇指用勁按右手掌心數回， 捏大拇指到小指， 從指根到指端， 一段段捏上再捏下數個來回， 每指捏完再重捺掌心， 再換右手按左手。 眼睛閉著， 全神貫注做手指操。 堅持半年可見效。
