一提到減肥， 相信這是每個女孩子口中經常會提到的話題。 苗條是許多女孩子都夢寐以求的。 女孩子都喜歡自己高高瘦瘦的，
減肥不是勉強自己的身體去做什么， 而應該在平時有意識的去練習去活動。 譬如說走路的時候， 應注意鍛煉大腿根部肌肉等等。 不要因為年齡的增長而感到恐懼， 常年保持良好的心態是塑造美麗身形的關鍵哦。 早餐前的5分鐘瑜伽， 使自己的身體醒過來， 朝著完美體態而努力。 這是我們“減肥團隊”實行的其中的一項減肥方法哦， 你可以試試看……
瘦身操的具體做法：
1、雙腿的大拇指并攏站立， 雙手垂于身側。 縮緊肚臍， 肛門。 手指尖放松。
2、一邊呼氣， 一邊躬身， 將雙手置于兩腳前方外側，
3、一邊吸氣， 一邊將雙手舉起， 垂直于天花板， 指尖并攏， 繃緊肚臍， 眼看天花板。
4、雙膝跪在地板上。 身體后仰， 雙手平行與腳心相對。 一邊吸氣， 一邊將臀部收緊， 胸朝天花板。 頭部緩緩垂下深呼吸5次。
5、一邊吸氣， 一邊將雙手放在身體前方。 臀部抬起， 身體呈四個直角。 一邊呼氣一邊收緊肚臍， 拉伸背部肌肉。
6、雙手及地。 一邊吸氣， 一邊將右腳置于雙手間， 左腳伸直， 置于身體后方， 腳尖用力。 縮起肚臍， 一邊呼氣， 一邊將臉部抬起， 臀部下壓， 深呼吸5次。
7、左膝著地， 一邊吸氣一邊將身體直起。 頭部朝上， 雙手舉起， 垂直于天花板。 一邊呼氣， 一邊縮回肚臍， 將右腳后跟墊在臀部上， 深呼吸5次。
8、一邊呼氣， 一邊將雙手支地， 右腳后退與左腳并攏。 一邊呼氣一邊將臀部拱起， 縮起肚臍， 成小山型， 深呼吸5次。 注意腳后跟需緊貼地面。
9、一邊吐氣一邊將雙手置于體側。 完成。
如果可以， 可重復做一次。
每天5分鐘的瑜伽操， 不但可以解消身體疲勞， 而且可以使你的睡眠更好。 同時還可以起到塑身的作用。 所以不管你是苗條， 還是想減掉肉肉， 堅持練習， 會有意不想到的驚人效果哦！
