首先我們要了解一下冰淇淋的成分以及熱量
通過有關專家測定， 100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克， 另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素。
巧吃冰激凌也有助于減肥
為了你的卡路里預算不超標， 低脂冰淇淋是你最好的選擇。 因為冰淇淋是奶制品， 含有豐富的鈣。 人體內血鈣升高后， 可增加一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌， 而降鈣素這種荷爾蒙能明顯降低人的食欲， 減少進餐量， 燃燒脂肪。 另外， 足量的鈣特別是離子鈣， 在腸道中能與食物中脂肪酸， 膽固醇結合， 阻斷腸道對脂肪的吸收， 使其隨糞便排出， 從而收到減肥之效。
如果你體內的鈣元素嚴重貧瘠， 你就喪失了燃燒脂肪的能力；如果你體內沒有足夠的鈣， 就可引發脂肪細胞儲存脂肪。 而冰淇淋減肥就是讓你攝入更多的鈣， 進而甩掉額外的幾斤贅肉。
有一項研究發現，
每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶， 其實是最佳選擇， 它們中含有的維生素D還能起到抗癌的作用。 不管你有沒有在減肥， 都應該讓奶制品成為你飲食的一部分。
但是不要吃太多了， 不管怎么說， 冰激凌總歸是高熱量食物。 而且， 一定要選擇低熱量的品種。
冰淇淋是高脂肪食物不易消化還會降低食欲
冰淇淋中含的糖屬于精糖， 不宜吃太多。 營養專家建議， 人一天食用30克左右糖最佳。 如果一個人一天吃上好幾盒冰淇淋， 再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖，
冰激凌別在睡前吃
同時， 營養學家建議大家， 睡覺前也千萬不要吃冰激凌， 因為睡著后冰激凌的熱量與脂肪將被人體完全吸收掉， 吃冰激凌盡量保證在上、下午吃， 一周也不要超過三次， 且不要把冰激凌當飯吃；此外， 如果冰激凌吃的多了， 可以在第二天選擇多喝水， 或者喝一些蔬菜汁， 營養學家建議最好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品， 因為粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。
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冰激凌讓胖子越胖 瘦人越瘦
過度吃冰激凌的人， 一般是胖子越吃越胖， 而瘦子越吃越瘦。 因為， 胖子吸收功能較好， 冰淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖；而瘦子一般體質較弱或偏食， 冰淇淋吃多了， 厭食的毛病變本加厲。 因此營養專家提醒， 早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。 除此之外，
DIY 自制瘦身冰激凌
材料：瘦身粉5g、冰激凌1小盒
制作：瘦身紛紛加入冰激凌中攪拌均勻即可。
食用：拌勻后直接食用。
次數：隔天一次
效果：不發胖， 1周還能瘦5斤
Tips：瘦身粉材料
美容瘦身
添加荷葉粉或苦瓜粉原理：荷葉或苦瓜都有清脂排毒的功效。
收腰腹
添加綠茶粉原理：綠茶由來都是減肥的佳品。 綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內， 維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 綠茶還可以增加體液、營養和熱量的新陳代謝， 強化微血管循環。
瘦全身
添加可可粉原理：可可粉中的咖啡因有刺激新陳代謝的作用， 不僅能促進血液反循環，還能有效地分解脂肪。
瘦腿部
添加紅豆粉原理：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
一個冰激凌等于5碗飯
多數人吃冰品考慮的第一位都是口感，所以選擇吃冰激凌的人往往是最多的，其實，冰激凌是冰品中熱量較高的，據營養學家調查顯示，一份冰激凌的熱量相當于5-6碗飯的熱量，此外，現在許多地方吃冰激凌都會加上一些餅干、威化類的配料來增加冰激凌的風味，其實，像這樣的配料也含有非常高的熱量，再加上冰激凌的熱量，女孩子全吃下去的話，估計連腸子都要悔青了，所以營養學家建議，吃冰激凌時盡量選擇加水果，或者是堅果類的配料。
不僅能促進血液反循環，還能有效地分解脂肪。
瘦腿部
添加紅豆粉原理：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
一個冰激凌等于5碗飯
多數人吃冰品考慮的第一位都是口感，所以選擇吃冰激凌的人往往是最多的，其實，冰激凌是冰品中熱量較高的，據營養學家調查顯示，一份冰激凌的熱量相當于5-6碗飯的熱量，此外，現在許多地方吃冰激凌都會加上一些餅干、威化類的配料來增加冰激凌的風味，其實，像這樣的配料也含有非常高的熱量，再加上冰激凌的熱量，女孩子全吃下去的話，估計連腸子都要悔青了，所以營養學家建議，吃冰激凌時盡量選擇加水果，或者是堅果類的配料。
