想瘦看過來 吃不胖的零食都在這里

吃不胖的零食：開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素， 具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點， 是健康的明智選擇，

它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。

吃不胖的零食：提子

提子含豐富維他命C及E， 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基， 減輕皮膚受外來環境的侵襲。 提子是營養價值很高的果品， 特別是含糖類很高， 因此容易產內熱， 所以陰虛內熱， 津液虧損， 便秘者不宜食。 總之， 提子營養豐富， 糖多性溫， 多食會引起內熱、便秘或腹瀉、煩悶不節等副作用。

吃不胖的零食：青梅

西梅的親戚， 含有西梅的大部分成分， 貌似是日本小姑娘的最愛， 拋開民族感情不說， 美容保健效果還是不錯的。

吃不胖的零食：西梅

傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，

集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量少少， 自然成為排名第一的零食。

吃不胖的零食：海苔

通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高， 氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富， 海苔也是一樣熱量低、纖維高， 富含豐富的維生素B族， 據說還能抗癌。

吃不胖的零食：餅干、面包和蛋糕

用面粉、糖和少量的油制作的， 含有豐富的碳水化合物和B族維生素， 是維生素B1和尼克酸的重要來源。 如果清晨匆匆趕來上班， 沒顧上吃早餐， 就應該選擇這類食品， 因為它們能為大腦細胞提供能量， 使人聰明， 提高工作效率。

吃不胖的零食：水果

含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維， 但含蛋白質、脂肪很少。 經常吃不同種類的水果可增進食欲，

幫助消化， 治療便秘， 對人體健康非常有益。 如果三頓正餐已吃了足量主食， 休息時不妨吃個水果， 它們含有豐富的維生素C， 可以增強人體免疫力。

吃不胖的零食：奶類

含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。 酸奶不但營養豐富， 還易于消化吸收， 尤其適合乳糖不耐受者。 每天喝一些牛奶或酸奶， 可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

吃不胖的零食：花生

花生中富含的維生素B2， 正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此多吃些花生。 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 促進脂肪燃燒， 而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然，

花生所含的油脂很多， 每天吃10顆左右就好了， 不可多吃。

很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。 它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質， 但脂肪含量較高， 不宜過多食用。

漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品， 含脂肪和熱量較高， 維生素和礦物質很少， 營養價值不高， 肚子餓時可聊以充饑， 但不宜多吃， 不然會長胖， 還容易得心腦血管病， 危害健康。

總之， 商店里的零食琳瑯滿目， 但選擇時要注意營養和科學搭配。 特別需要強調的是：更適合上班白領減肥方法。