減肥需要少吃多動， 這里的少吃是指少攝入熱量， 減肥沙拉就完美的符合了這個要求， 美味又營養的減肥沙拉， 不但能嚴格控制熱量的攝入， 還能美容養顏， 絕對是一舉多得， 同時， 減肥沙拉又方便易操作， 因此受到非常多MM的喜愛。
除了需要控制飲食的熱量， 有氧運動消耗熱量也是必不可少的。
減肥沙拉美味瘦身兩不誤
金槍魚減肥沙拉
材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：
1、將蘆筍切成小段， 圣女果對半切開， 蘑菇切片。 切好后用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中， 再加入金槍魚與沙拉醬， 攪拌均勻。
3、拿出另一個碗， 墊上洗干凈的生菜葉， 倒扣伴好的沙拉即可。
金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：
金槍魚肉中所含氨基酸齊全， 人體所需8種氨基酸均有， 還含有多種礦物質和微量元素， 是現代人不可多得的健康食品， 配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，
雜果酸奶減肥沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。
做法：
1、將所有材料去皮、洗凈， 切成粒狀， 一同放進碗中。
2、淋上酸奶， 一款美味又營養的減肥沙拉就做好了。
瘦身功效：
香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品， 能預防便秘， 而且容易令人有飽腹感， 與火龍果、奇異果完美搭配， 再加上口感濃郁的酸奶， 風味獨特。
草莓鮮果減肥沙拉
材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 酸奶一杯， 蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊， 香蕉切成小段， 與酸奶混合， 加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
木瓜減肥沙拉
材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。
做法：
1、將木瓜去皮后擦成絲。
2、加入檸檬汁腌制幾分鐘， 這樣做可去掉木瓜的澀味。
3、加入兩匙蜂蜜攪拌均。
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
芒果優格減肥沙拉
材料：原味低脂優格一罐、芒果半個、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個、黃甜椒半個、小黃瓜一條、水煮蛋一個、鹽少許、黑胡椒粒少許。 低脂優格是做減肥沙拉的好選擇， 美味低熱量又健康， 加入的芒果、芹菜、黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物， 并且容易增加飽腹感， 可以選擇在早餐的時候吃， 平時也可以當零食吃。
吃沙拉瘦身5大原則
別擔心-謹記這五項原則， 讓你吃沙拉也不復胖！
五顏六色就是最好選擇
綠色、紅色、黃色， 沙拉盤上總是充滿著繽紛色彩的蔬菜， 其實顏色豐富的蔬菜含有抗癌的植物性化學物質， 所以盡可能讓菜盤繽紛一些，
少量加入種子果實
點綴種子或堅果類沒錯， 雖然他們都是隱藏性的高油脂食物， 像是兩匙的葵花子就有95卡， 但他們也含有有益心臟的維生素E和纖維， 可以點綴性吃一點， 量不要吃太多能夠幫助健康。
尋找白肉
雞肉雖然看起來比牛肉清淡， 但卻是最佳的減肥幫手！烤雞外面沾的那一層醬和牛肉、豬肉一樣肥， 想瘦身！不妨可以改吃雞胸肉。 換換口味， 海鮮也可以嘗試， 像鮭魚、鮪魚都是不錯的選擇， 不只低脂肪， 還能讓你更加聰明。
洋芋、通心粉和雞肉沙拉可是長肉原兇
洋芋沙拉通常拌了很多沙拉醬， 如果要藉沙拉吧填飽肚子， 小編推薦改以選擇全麥面包， 千萬別靠通心粉來果腹唷！
醬汁要清淡
有些沙拉吧設有低卡醬汁亦或是和風油醋醬都是不錯的選擇。記得把醬汁放在旁邊，避免淋在沙拉上，這樣可以避免你把醬汁全都吃掉；也可以用叉子沾一點醬汁配口蔬菜，更能減去多余的沙拉醬下肚唷-
醬汁要清淡
有些沙拉吧設有低卡醬汁亦或是和風油醋醬都是不錯的選擇。記得把醬汁放在旁邊，避免淋在沙拉上，這樣可以避免你把醬汁全都吃掉；也可以用叉子沾一點醬汁配口蔬菜，更能減去多余的沙拉醬下肚唷-
