瘦身湯真的有效嗎?有人說光喝湯不吃飯能減肥， 所以很多人選擇在下班以后的晚餐， 用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己， 但專家建議晚餐應適當吃得清淡些， 有些湯不宜晚上喝。 專家提醒， 肉類煲湯較油、熱量高， 不適合晚上食用， 選在上午或中午吃比較好。
想要喝湯減肥還有一些要點需要注意， 下面小編就給大家介紹一下：
喝湯不能太快
喝湯應該慢慢品味， 不但可以充分享受湯的味道， 也給食物的消化吸收留有充裕的時間， 并且提前產生飽腹感， 不容易發胖。 如果喝得太快， 很可能造成進食過量， 引起發胖。
喝湯也要吃肉
人體所必需的蛋白質卻不能完全溶解于湯里， 大部分的蛋白質還是留在“肉渣”中， 湯的口感雖然比煮過的肉要好， 但更多的營養成分還是殘留在肉渣里面。
建議適當吃點湯底的肉， 或者將其二次烹調食用。
少喝濃湯
豬骨、雞肉、鴨肉等肉類食品經水煮后， 能釋放出肌肽、嘌呤堿和氨基酸等物質， 這些總稱為“含氮浸出物”。 很顯然， 越美味的湯， 含氮浸出物越多， 包括“嘌呤”等就越多， 而長期攝入過多的“嘌呤”可導致高尿酸血癥， 后者是引起痛風病的罪魁禍首。
先喝湯再吃飯
很多人習慣吃完飯以后再喝湯， 但吃飽之后再喝湯， 就容易導致營養過剩， 造成肥胖， 而且湯會沖淡胃液， 影響食物的消化吸收。 所以先喝湯比最后喝湯， 健康效果更佳， 并且有助于減肥。
春天是一個干燥的季節， 可以喝一碗瘦身湯來到達這個瘦身的目的， 那么春季瘦身湯有哪些呢?就讓我們一起來看一下相關的介紹。
番茄蘆筍紫菜湯
材料：紫菜6片， 扁尖80克， 蘆筍240克， 番茄2個， 味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：將鮮筍、番茄洗凈切好。 扁尖發好、洗凈、撕開， 再切長段。 紫菜撕成大塊狀。 然后起炒鍋， 放5碗上湯， 扁尖、番茄、鮮筍， 加調味料， 煮5分鐘， 再放在紫菜， 淋上麻油即可上桌。
功能：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
去脂苦瓜湯
材料：苦瓜480克，
做法：①苦瓜洗凈， 切開邊去瓤， 每個切開二邊再切片。 ②苦瓜及姜與豆豉洗凈放在煲內， 加適量水， 先用明火煲開， 再改慢火煲至苦瓜熟透， 加入調味即可。
功能：健胃消滯、清熱解毒、去脂減肥。
黃豆醬黃魚豆腐湯
材料：黃魚1條， 豆腐2塊， 油炸粉、酒各1湯匙，
做法：將魚剖開， 除內臟， 洗凈。 魚背劃幾條裂縫， 再放在鹽、酒和姜汁液泡2小時， 然后沖水， 瀝干。 將油炸粉加水調成糊， 將魚黏糊， 用熱油炸至金黃色。 然后將將黃豆醬加2碗水調勻放熱油鍋內， 加入切成小塊的豆腐和炸魚。 先用猛火煮開， 小火燜2分鐘， 再加調味料， 加蔥花便可飲用。
功能：健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。
無花果雪梨雪耳瘦肉湯
材料：雪梨(去心， 切塊)1個， 雪耳(浸透， 撕開)幾朵， 無花果(切片)2粒， 瘦肉160克， 鹽適量。
做法：將豬肉塊出水過冷后， 與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1——2小時， 以鹽調味即可。
功能：清潤消滯、降壓通便、有利減肥。
萵筍花椰菜湯
材料：萵筍、花椰菜、蔥花
做法：準備1根萵筍和1/3顆花椰菜， 萵筍去皮洗凈后切成塊狀，花椰菜洗凈后切小塊，沸水下鍋煮熟后加少許鹽和胡椒，最后撒上蔥花即可出鍋飲用。
功能：萵筍也屬于苦味食品，所以也具有清熱解毒和燃脂瘦身的功能。花椰菜也叫花菜，含有豐富的纖維質飽腹感很強，能促進腸胃代謝，并且熱量很低，這道靚湯才能幫你打通阻塞的腸胃，排掉體內毒素，不光讓你變瘦而且變輕松。
上面給大家介紹的這5道瘦身湯有很好的減肥效果，對于一些想要減肥的妹子可以嘗試下哦。(參考網站：尋醫問藥網)
萵筍去皮洗凈后切成塊狀，花椰菜洗凈后切小塊，沸水下鍋煮熟后加少許鹽和胡椒，最后撒上蔥花即可出鍋飲用。
功能：萵筍也屬于苦味食品，所以也具有清熱解毒和燃脂瘦身的功能。花椰菜也叫花菜，含有豐富的纖維質飽腹感很強，能促進腸胃代謝，并且熱量很低，這道靚湯才能幫你打通阻塞的腸胃，排掉體內毒素，不光讓你變瘦而且變輕松。
上面給大家介紹的這5道瘦身湯有很好的減肥效果，對于一些想要減肥的妹子可以嘗試下哦。(參考網站：尋醫問藥網)
