身體太瘦弱了怎么辦 推薦4道增肥藥膳

之官”， “胃為水谷之海”， 身體消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下， 運化不足所為。

脾胃為后天之本， 氣血生死之源， 脾胃健，

氣血盛， 運化正常， 則肌肉豐腴， 肢體強勁， 反之則身體消瘦， 肢軟力乏。 當身體消瘦， 又查不出任何病因時， 不妨采用下列藥膳食療方， 以調整脾胃功能， 保證營養吸收， 可使你形體豐滿， 體格健壯。 下面一起來看下可以增肥的中醫藥膳。

肥白方

組方：大豆黃卷， 豬脂。

制法：大豆黃卷， 又名大豆黃， 其制作方法是， 將黑大豆洗凈， 水浸泡， 待外皮微皺時撈取， 放入竹筐內， 上蓋濕布， 每日淋水一、二次， 保持一定濕度， 使其發芽。 待芽長1厘米左右時， 取出曬干， 炒熟磨粉， 然后加入豬油適量， 拌勻， 制成重約10g左右的丸， 每次2丸， 每日2次， 可漸增至每次三、四丸。 若服藥期間大便溏薄時， 則不要再增加劑量。 以溫酒送下， 療效更佳。

功效：《名醫別錄》載：大豆黃主治“五臟不足，

胃氣結積， 益氣止痛， 去黑皮干， 潤肌膚皮毛”。 豬油補虛潤燥， 使人肥健。 兩者合用， 有補益肺脾， 增進食欲， 令人肥白之效， 故名“肥白方”。

治瘦方

組方：黑牛髓、地黃葉、白蜜各等份。

制法：將三者混勻， 置入瓷器內， 放于鍋中， 文火煮熟， 空腹時舀一匙， 每日隨意服用。

功用：黑牛髓能潤肺補腎， 澤肌悅面， 地黃汁可壯陰益精， “五臟內傷不足， 通血脈， 益氣力， 利耳目”。 白蜜為百花之精髓， 能潤臟腑， 通三焦， 調脾胃。 三者合用， 有補氣養血， 滋潤臟腑之功。 臟腑滋潤， 氣血充沛， 自然形態豐， 且使皮膚細膩白嫩。 平素大便溏薄者不宜服用。

酥蜜粥

組方：酥油、蜂蜜、大米各適量。

制法：將大米淘凈， 煮粥， 待沸后調入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食， 每日1劑。

功用：酥油營養豐富， 中醫認為其可滋養五臟， 補益氣血， 潤澤毛發。 《本草綱目》言其“益虛勞， 潤臟腑， 澤肌膚， 和血脈”。 《隨息居飲食譜》言其“潤燥充液， 滋陰止渴， 而饑， 營養清熱”。 蜂蜜補中益氣， 為營養佳品， 富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和微量元素， 大米健脾悅顏，

潤肺補虛。 煮粥服食， 香甜油潤， 又增加補益之力， 對體弱消瘦， 虛勞低熱， 皮膚枯槁， 大便燥結等， 長期食用， 頗有裨益。

參芪粥

組方：人參、黃芪、大米、白糖適量。

制法：將人參(或黨參)、黃芪水煎取汁， 加大米， 白糖煮粥服食。 或將參、芪研粉、每取3~5g， 調入稀粥中服食。

功用：人參大補元氣， 《本經》言其“主補五臟， 明目益智， 久服輕身延年”。 《藥性論》言其“主五臟不足， 五勞七傷， 虛損瘦弱”， 對一切氣血津液不足之癥， 均可收到良好的補益強壯之效。 黃芪為補藥之長， 《別錄》言其“補丈夫虛損， 五勞羸瘦。 ”《日華子本草》言其“助氣壯筋骨， 長肉補血。 ”《本草備要》言其“益元氣、壯脾胃”。 煮粥服食， 對體瘦乏力， 納差食少， 五臟虧損等， 收益頗著。

除了上面這4道中醫藥膳外， 適當的吃一些水果也會起到增肥作用，

下面一起來看下增肥的水果有哪些。

1.葡萄

葡萄是一種香甜可口的水果， 其中含有多種礦物質及多種維生素， 適當多吃葡萄有助于消化， 還能健脾胃， 抗疲勞， 尤其對女性而言有美容養顏的作用。

不得不說的是， 葡萄的含糖量高達10%-30%， 其中以葡萄糖為主。 葡萄糖進入人體之后， 很容易被人體吸收， 過多食用的話還會在代謝活動中轉化成糖原貯存在細胞中。 所以愛吃葡萄但又想要減肥的MM， 千萬不要吃那么多葡萄， 小心身體變形。 到時候想要減肥瘦身， 就要花費一番苦心了。

2.榴蓮

榴蓮的營養價值極高，經常食用榴蓮可以強身健體、健脾補氣等。與此同時，榴蓮還含有大量糖分，其中，蛋白質的含量為2.7%，脂肪含量為4.1%，碳水化合物為9.7%，水分82.5%.

由此可見，榴蓮熱量極高。一次多吃榴蓮的話非常容易上火，經常吃榴蓮很容易讓人發胖，愛吃榴蓮的MM要注意哦。不小心吃多了?

3.石榴

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有豐富的維生素，以及鈣、磷、鉀等礦物質。同時石榴果實中還含有很高熱量，其中含碳水化合物17%，水份79%，糖13~17%，其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少。

常吃石榴有助于腸胃消化，健胃提神，增強食欲等功效，但對于愛美的MM來說，吃太多石榴則會長胖，小編建議MM們適量而食。

4.番荔枝

番荔枝又叫釋迦，富含蛋白質、鐵、鈣、磷，以及多種維生素等，是一種極有營養的水果。常吃番荔枝可以促進消化，養顏美容，補充體力，健強骨骼、增強免疫力等功效。

不過番荔枝里面亦含有大量糖分，經常吃番荔枝的話，很容易令MM們的身材變形。

5.紅毛丹

紅毛丹外觀很好看，味道香香甜甜的，相信有很多MM都很愛吃。紅毛丹的果食中含有豐富的鈣質，磷質和維他命C等，經常吃紅毛丹，可以潤膚養顏、清熱解毒、增強人體免疫力。

與此同時，紅毛丹還富含葡萄糖、蔗糖，碳水化合物、各種維生素和礦質元素等，女生MM要是經常吃的話，難免會長胖。(參考網站：三九養生套)

2.榴蓮

榴蓮的營養價值極高，經常食用榴蓮可以強身健體、健脾補氣等。與此同時，榴蓮還含有大量糖分，其中，蛋白質的含量為2.7%，脂肪含量為4.1%，碳水化合物為9.7%，水分82.5%.

由此可見，榴蓮熱量極高。一次多吃榴蓮的話非常容易上火，經常吃榴蓮很容易讓人發胖，愛吃榴蓮的MM要注意哦。不小心吃多了?

3.石榴

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有豐富的維生素，以及鈣、磷、鉀等礦物質。同時石榴果實中還含有很高熱量，其中含碳水化合物17%，水份79%，糖13~17%，其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少。

常吃石榴有助于腸胃消化，健胃提神，增強食欲等功效，但對于愛美的MM來說，吃太多石榴則會長胖，小編建議MM們適量而食。

4.番荔枝

番荔枝又叫釋迦，富含蛋白質、鐵、鈣、磷，以及多種維生素等，是一種極有營養的水果。常吃番荔枝可以促進消化，養顏美容，補充體力，健強骨骼、增強免疫力等功效。

不過番荔枝里面亦含有大量糖分，經常吃番荔枝的話，很容易令MM們的身材變形。

5.紅毛丹

紅毛丹外觀很好看，味道香香甜甜的，相信有很多MM都很愛吃。紅毛丹的果食中含有豐富的鈣質，磷質和維他命C等，經常吃紅毛丹，可以潤膚養顏、清熱解毒、增強人體免疫力。

與此同時，紅毛丹還富含葡萄糖、蔗糖，碳水化合物、各種維生素和礦質元素等，女生MM要是經常吃的話，難免會長胖。(參考網站：三九養生套)