減肥可以喝酸奶嗎 酸奶減肥功效

減肥可以喝酸奶嗎

答案是可以的。 很多女孩子喜歡喝酸奶， 其中最重要的原因就是認為酸奶不管喝多少， 都不會發胖， 但是卻不知道喝酸奶可以豐胸呢。

酸奶確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 而長期便秘和體重增加有一定的關系。

還有就是酸奶具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

喝酸奶可以減肥， 但是酸奶并非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。

最好的辦法就是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶， 雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

哪種酸奶熱量最低？

最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，

雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

酸奶能溫熱后喝嗎？

營養專家指出， 酸奶是可以溫熱后飲用的。 說酸奶不宜加熱， 是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，

它的作用是產生乳酸， 使腸道的酸性增加， 且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素。 若只把酸奶進行加溫處理， 反而會增加乳酸菌的活性， 其特有的保健作用會更大。 因此說酸奶是可以加溫后飲用的。 可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫， 隨著加溫晃動， 等奶袋手感溫熱了， 就可以飲用了。

酸奶每天喝多少合適？

首先， 酸奶減肥堪稱“百無一害”不代表喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 為此， 飲量也要控制。

建議早上一杯牛奶， 晚上一杯酸奶是最為理想的。 但是有些人特別喜愛酸奶， 往往在餐后大量喝酸奶， 可能造成體重增加。

這是因為酸奶本身也含有一定熱量， 飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好， 最好飯后半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。