心理減肥成功秘籍

減肥的人往往有這樣的借口， 明天吧， 明天再減肥也來得及， 殊不知這樣的心理下， 永遠減不了自己的肥肉。 打著“我明天開始正式減肥”的人往往減肥的效果都比不上默不作聲同時又勤奮努力的減肥者。 減肥者的第一步就是要樹立正確的減肥心理。 前段時間風風火火的芙蓉姐姐98斤， 讓很多減肥女大呼， 連芙蓉姐姐都瘦了， 你怎么還好意思胖著。 這其實就是一個心理建樹。 心理減肥才是成功減肥的第一步。

如何做好心理減肥？“快感荷爾蒙”是其成功的關鍵， 因此， 肥胖者應先努力尋找出“吃”以外的快感，

來擺脫對吃的依賴， 這就是意念減肥的思考方式。 還要學會心理減肥法， 它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功， 只要堅持不放棄， 就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。

心理減肥日志

07：00 AM：起床時間

心理減肥秘籍：一定先給自己鼓勵

體驗感受：醒來伸個懶腰， 我一般會告訴自己， 今天又要開始愉快的一天了， 我要相信， 只要繼續虔誠地堅持我的遠大計劃， 今天過去， 我將比昨天變得更瘦。

10：00 AM：緩沖時間

心理減肥秘籍：“極少量、極多餐”減肥良方

體驗感受：我騙自己的方法還有重要的一招， 就是將三餐變成六餐， 但每一餐只吃“非常少”；甚至變成九餐， 每一餐吃得“超級超級微少”。

我曾看過一篇引用學術研究的報道， 說每天吃4～5餐的人，

比較能夠有效控制他們的食欲， 這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。 不過， 雖然少量多餐， 但最后一餐一定得是“晚餐”， 過了晚上七點后就嚴守“不吃東西”的原則， 這一招才會有效。 這個時候可以吃少量的東西， 然后告訴自己， 再過兩個小時就又可以吃東西啦！你會十分開心！

美容和減肥是女性永遠的課題， 但往往持之以恒又獲得成功的人不多， 所以想要成功減肥的女性做好心理減肥吧， 這可比什么減肥藥或者健身器材有用的多。 心理減肥給的是永遠的精神支持。