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食欲與情緒有哪些關系

理減肥是減肥成員中的“另類”, 但誰也不能否認它在減肥中的作用。 古人有詩證明:衣帶漸寬終不悔, 為伊消得人憔悴。 由此可以看出精神減肥的作用。

我們先初步研究一下肥胖的主犯“吃”:“吃”, 的確是造成肥胖的原因, 那么為什么非“吃”不可呢?

這是因為食物對身體功能的維持是不可缺少的。 但是吃了過多的食物, 吸收了過多的能量, 就難免形成肥胖。 于是, 有人提出節食減肥。 然而問題并非能如此簡單的解決。 根據減肥者的經驗, 節食一段時間, 一旦發生體重減輕, 多吃的毛病立即重犯, 這是節食減肥極難成功的原因。

更有甚者, 節食減肥之后, 吃得反而比以前更多。 美國心理學家杰克指出:絕大部分靠饑餓減肥的女性, 都無法持之以恒, 而且這種饑餓因再食所造成的心身損害, 會超過拒絕減肥的心身損害。 突然性的采取大量節食和完全節食的減肥者, 會導致體內供需失常, 內分泌紊亂, 旅發酸中毒等, 因而重新進食者, 體重會呈直線上升, 往往會超越減肥前體重標準。

食欲與情緒有關的觀點, 一般人都能理解。 根據心理學家的研究發現:一般人是焦慮時食欲降低, 食量減少;而肥胖者在焦慮時吃得多, 而且在任何情緒狀態下, 都會增加食欲。 而且, 根據心理學家的研究, 肥胖者, 即使肚子不餓, 只要美食當前, 總不會像瘦人那樣“客氣”。

“調整食譜、限量進食、適當運動”, 是現代減肥的總原則。 但實際上減肥者多以失敗告終。 合理的減肥是根據自己的體質、年齡、骨架大小、健康狀態等條件, 采取行為療法和心理指導, 配合相應的藥物和飲食控制。 如:采用行為矯正術, 以心理治療的方式, 指導其選配每天的飲食, 改變飲食飛慣, 避免食物外來誘因;對節食有效, 體重下降給以鼓勵;安排適當的運動以排除多余的熱量等, 效果比較理想。

而且可以進行精神分析治療。 精神分析的治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重, 關鍵在于改變其體象(人對自己身體所給予的以美丑、強弱等的主觀評價)。 肥胖者的人格多不完整, 對身體不滿意的感覺強烈。

通過這種方法的治療, 可自我評價提高, 自我價值感增強, 獲得良好的體象。

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