快速減肥的心理誤區

現代人想瘦又偷懶， 許多減肥法標榜在短時間即可減輕體重， 殊不知肥胖的元兇是攝取過多的熱量而消耗的熱量過少， 羅馬不是一天造成的， 想要減重也不是一、二天內就可達到的， 如果用錯了減肥方法， 只會使自己陷入減肥后又復胖的夢靨。

許多人因使用不當的減肥方法而產生后遺癥。 李小姐因為體重超過理想體重約10公斤， 經朋友介紹而自行購買減肥藥。 服用1星期后， 體重有明顯的下降， 但只要停藥后， 體重就會回升。 經過數周反復地服藥、停藥， 出現了掉頭發及月經延遲的情形。 到醫院接受檢驗后，

雖然內分泌功能并無異常的變化， 但免疫功能的指針之一的血清補體值有經微的降低。 病人停止服用減肥藥并恢復正常飲食后約一、二個月， 血清補體值才上升到正常范圍內， 原來的不適反應也逐漸消失。

另一位45歲的婦女， 平時即因失眠及焦慮規則地服用抗焦慮的藥物， 精神狀況也維持地不錯。 但因生產后的體重逐漸增加， 便在未告知醫師的情況下， 自行服用朋友的減肥藥。 但吃了數天的藥后， 體重沒有下降， 反而變得脾氣暴躁、緊張、心悸及嚴重失眠的癥狀。 經過停藥數周， 并會診精神科醫師調整抗焦慮的藥物后， 癥狀才慢慢地改善。

減重的方式不外乎運動、控制飲食、改變生活型態及藥物治療。 正常人要消耗7700大卡，

才能減輕1公斤。 若每日減少攝取500大卡的食物或運動多消耗500大卡的熱量， 一周便可以減少0.5公斤， 一個月即可減少2公斤。 若能有恒心地保持下去， 達到理想的體重的目標是不困難的。

維持理想的體重， 可以預防高血壓、高血脂癥、糖尿病或脂肪肝的發生。 若已有這些文明病的民眾， 如能減輕約5-10%的體重， 也可改善原有的疾病。 而在現今一切追求速度、效率的社會， 連減肥也流行速成、方便。 這樣反而容易造成許多并發癥。 有些并發癥如營養失調、內分泌不平衡等， 需要一段時間調養才會恢復。 可是有些并發癥若影響了中樞神經如腦出血、中風或經神、身心功能失調， 可能會造成無法補救的遺憾。