關于減肥的一個新觀念是――瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。 以樂觀的態度看待自己的人， 更容易減肥成功， 并在瘦身之后長期保持良好的形體。
對號入座：打擊四種消極想法
心理學家總結出四種不利于瘦身成功的消極心態， 不妨對號入座。 如果發現自己正和它們談著痛苦的戀愛， 趕快說分手還來得及。
消極思維之一：絕對二分法
用“對”與“錯”， “好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。 一周中有六天嚴格注意食譜， 某一天因老友聚會寬待了肚皮， 立刻后悔不已， 覺得前功盡棄。
消極思維之二：不可能的夢
目標過于遠大， 不切實際， 自己制造挫折打擊自己。 TONY馬上就要結婚， 他決定利用最后兩周時間讓自己火速瘦下去――減掉至少5公斤體重。 顯然， 他的目標給了他太大壓力。
消極思維之三：苛求自己
把自己當對手， 以玩命的心情和自己過不去。 “我永遠不喝可樂了！”“我的食譜中永遠不能有油炸食品！”“永遠不乘電梯到辦公室！”一旦不幸“破戒”， 立刻懊惱不已。 消極思維之四：酸葡萄心理“為什么他像豬一樣大吃大喝， 身材還像模特（圖庫、文章）一樣？”“ERIC那么愛吃夜宵， 怎么一點不胖？”一會不平， 一會“悲憤”， 抱怨“為什么只有我瘦不下去”， 自我打擊。
