喝水減肥法有沒有什么注意事項

時下， 不少媒體介紹了一種“喝水減肥法”， 認為多喝水可以占據胃內的空間， 胃的飽足感可影響正常的食量， 人就會吃得更少，

就能減輕肥胖。 媒體介紹的這種“喝水減肥法”， 其實這是一種錯誤的認識。

醫學專家認為， “喝水減肥”的做法是站不住腳的。 喝水把胃撐大， 理論上可以暫時產生飽足感， 但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部， 血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。

水在胃內停留的時間短， 水把胃撐大后， 饑餓感就會更強， 吃的東西就會更多。 再說， 長期喝過量的水或短時間內大量喝水， 身體必須借著尿液將多余的水分排出， 在排尿的同時又帶走了大量的電解質， 倘若持續時間太久， 體內的電解質就會發生紊亂。 初期會出現虛弱無力、心跳加快、黏膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷， 這種現象稱之為“水中毒”。

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水是最理想的減肥選擇， 干凈、清爽、零熱量， 是最天然最有效的瘦身飲品。 但并不是說狂喝水就能瘦下來， 不講究喝水的方式，

很容易會造成水腫呢。 想要控制體重， 以下的喝水小妙招你必須知道：

1、少量多次

有的人不太喜歡喝水， 但是又怕喝少了身體不夠健康， 就用突擊喝水的方法， 其實不可取的。 因為每次喝超過240毫升的水， 身體就不能吸收， 會很快從腎臟排出， 不如每次只喝100-150毫升， 身體吸收會更好。

2、注意溫度

喝水不能貪涼， 尤其對女生來說， 10度以上的溫水對身體最好。

3、餐前喝水

一邊吃飯一邊喝水會影響消化， 需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水， 這樣既不會傷胃， 又能有飽腹感。

4、健身前后要補水

健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水， 如果健身時間超過一小時， 中間需補充100-120毫升水， 運動后要按照運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。

所以， 喝水應有限制， 每次喝水300毫升左右， 每天以1500—2500毫升為宜， 天熱和出汗過多時可適當增加， 并非多喝多健康。 喝水過多， “喝水減肥”， 對人體是有害無益的。