不用運動就能瘦 春季純泡澡減肥法

天氣變得冷颼颼， 這個時候， 最渴望能泡在溫暖的水里， 放松身心， 洗去一整天的疲憊。 最近， 網路上盛傳一種說法， 號稱只需要在40度的溫泉中， 泡上30分鐘， 消耗的熱量就等于長跑兩公里， 靠著泡湯就能變瘦， 這是真的嗎？

許多愛美的女孩， 雖然想要減肥， 但卻止不住嘴饞， 又因為懶惰不喜歡運動， 導致一直沒辦法成功瘦下來， 聽聞泡湯就能變瘦， 就立刻去嘗試， 但真的泡在水里半小時， 就能減肥嗎？根據醫師的說法， 泡湯利用溫泉的溫度提高血液循環， 等同於運動流汗， 可以不用靠劇烈運動， 就能燃燒脂肪。

不過想靠著泡湯減肥， 關鍵就在于飲食， 泡完湯后， 若能搭配飲食控制加上些許運動， 就能夠成功將身上多余的肥肉減下。 倘若泡完湯后， 因為流失電解質及體力， 就大吃大喝的話， 不但沒辦法瘦身， 還可能越泡越胖， 造成反效果。

泡湯的好處除了能夠瘦身，

還有養顏美容、消除疲勞、幫助睡眠等優點， 大家可以趁著天氣剛轉涼， 去泡泡湯， 讓身體變得更健康。 然而， 泡湯也有一些禁忌， 發燒、孕婦、心臟病及癌癥或是有腫瘤的患者， 都應避免泡湯， 免得病癥更加嚴重。

那么怎么泡澡減肥呢

一、粗鹽浴

用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡， 就能在不知不覺中瘦身， 這是許多日本女孩子的美體秘訣。

1、將3匙左右的粗鹽， 加入40度的溫水中拌勻。

2、在浴缸中約泡5分鐘， 就要離開浴缸約30秒， 這樣反復約2-3次。

3、最后， 再用沐浴乳全身清潔一遍， 包括頭發也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。 它可以使體內的廢物快速排出， 另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上， 增加保濕效果，

使身體溫暖起來， 增加血液循環與新陳代謝， 除了減重， 它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

太餓、太飽、酒后， 都不要泡澡。 太餓泡澡， 會有血糖降低而休克的危險， 太飽泡澡， 會影響你的消化功能。

二、精油窈窕特攻浴

精油的超微分子， 是瘦身的特攻隊， 超快滲入皮膚底層， 展開美化身材的作業。

1、將浴缸放入40度左右的洗澡水。

2、進入浴缸后滴入8-10滴精油。 迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。

3、邊泡澡邊用力吸精油的香味， 干性肌膚的人可丟進一顆浴球。

檸檬、桔子等， 都是瘦身排油的天后級精油， 迷迭香可增強血液循環與排毒。

三、咖啡礦物玲瓏浴

咖啡中的礦物質可以讓松松的皮膚愈泡愈緊， 所以喝過咖啡后， 千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。

1、將隨身包咖啡倒入鍋里煮， 煮得要比平常更濃一些。

2、將煮好的咖啡倒入浴缸里， 然后泡上18分鐘。

泡澡之前， 要先清潔肌膚， 以免毛孔堵塞， 阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

四、溫熱雙享泡

除了原有的浴缸， 你再準備一個大浴盆， 一邊放熱水， 一邊放溫水，

輪流換著泡， 身材就不知不覺變好了。

1、先泡在42度的熱水中， 泡到身體出汗為止。

2、離開浴缸， 用干毛巾把身體擦干。

3、再進入35度的溫水中， 直到身體適應水溫后， 再進入熱水， 這樣來回泡４-５次。

這種類似三溫暖的泡澡方法， 可藉由血管不斷的擴張、收縮， 增加血液循環， 連末稍血管都不放過， 這種方法的水溫與泡澡次數， 可依個人體質做調整， 但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。