吃什么減肥效果好不反彈

減肥與我們的飲食是分不開的。 那么在日常生活中吃什么能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹吃什么減肥效果好不反彈，

供大家參考。

菠蘿

熱量：41大卡/100克

菠蘿所含的營養十分豐富， 包括人體必須的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等， 以及容易被人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。 菠蘿果汁、果皮以及莖所含的蛋白酶， 能夠幫助促進蛋白質的消化， 吃過大餐后吃一塊菠蘿有助消化， 防止脂肪堆積。

木瓜

熱量：27大卡/100克

別以為木瓜只有豐胸這一大功效哦， 其實它也是一種刮油減肥食物。 木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶， 可以將脂肪分解為脂肪酸。 木瓜含有一種酵素， 可以消化蛋白質， 有利于人體對食物進行消化和吸收， 因此具有健脾消食的功效。 同時， 經常吃木瓜還可以治水腫、腳氣病， 而且可以改善關節。

凍豆腐

熱量：56大卡/100克

豆腐經過冷凍之后會產生一種酸性物質，

這種酸性物質能破壞人體的脂肪。 如果經常食用凍豆腐， 能幫助脂肪排泄， 使體內積聚的脂肪不斷減少， 從而達到減肥的目的。 而且凍豆腐空隙多， 并且具有營養豐富、熱量低等特點， 既能給人明顯的飽腹感， 又不會增加熱量負擔。

竹筍

熱量：19大卡/100克

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 經常食用不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 預防便秘， 同時還能預防大腸癌。 竹筍的脂肪、淀粉含量很低， 屬于天然低脂、低熱量食品， 是名副其實的減肥佳品。

綠豆芽

熱量：18大卡/100克

綠豆芽具有清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積， 防止心血管病變的作用。 經常食用綠豆芽可以清熱解毒， 利尿除濕， 解酒毒熱毒。 平常喜歡抽煙喝酒吃肥膩食物的人，

更需要多吃綠豆芽， 幫助清腸胃、解熱毒、潔齒， 同時還可以防止脂肪在皮下形成。