長期吃的很撐會影響壽命嗎
對于很多吃貨來說, 吃永遠是最重要的, 簡直是可以吃到停不下來, 因此大多數時候肚子都是出于撐著的狀態,
根據醫學研究的成果的表明長期的飽食會增大腸道的負擔, 消化系統的分泌液也會供不應求, 久而久之就容易導致消化不良, 不僅如此, 長期都吃很多的話, 攝入的熱量就會超過身體所需要的熱量, 如果運動量沒有跟上去就很容易導致肥胖, 除了過多的脂肪儲存在體內外, 糖類和蛋白質也會在體內轉化為脂肪儲存起來。 一胖吃的更多, 胖了又懶得動, 如此的惡性循環就會導致一發不可收拾。 另外長期的飽食會使血液過多的集中在腸胃上面, 使得心臟和大腦等眾多重要的器官缺血, 從而容易導致疲乏。
正常人每天吃多少才健康
吃太多不僅會撐會胖還會影響壽命, 所以每天吃多少才健康是一個重要的問題, 長期以來很多人在膳食上面都容易犯一個很大的錯誤,
專家認為飲食應該要健康均衡營養, 蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例要合理。 而碳水化合物食物提供的熱量應該相對較多, 占總比例的百分之六十, 而脂肪占百分之二十五, 蛋白質占百分之十五左右, 由此可見, 碳水化合物在我們的生活中扮演的角色是非常重要的,
在眾多的谷類食物中粗糧的減肥成果是比較驚人的, 但是由于口感欠缺因此被很多人多丟棄, 如果你真的不喜歡, 那么可以把粗糧當做早餐來吃, 早餐吃粗糧不僅可以減肥還可以給身體帶來豐富的營養, 谷物含有很高的碳水化合物和無機鹽, 且脂肪含量低, 特別適合減肥人士食用。