想減肥成功是和飲食分不開的。 所以對于女性朋友來說， 必須了解一下關于飲食妙招可以幫助合理減肥哦。
寫食物日記
記錄任何東西，
偶爾計劃吃一塊奶油蛋糕
研究發現， 當你長期被禁止吃一種食物的時候， 一旦你有機會吃的時候， 你會顯現出驚人的食欲。 所以， 你最好不要讓自己“過于饑餓”。 偶爾地買一塊奶油蛋糕給自己吃是很好的防止出現上述情況的方法。
放棄偷吃
一天中除了一天三餐中攝入的卡路里之外， 假如你計算上自己不時地偷吃行為， 卡路里數目要大大飆升。 這就是為什么要放棄偷吃這個行為， 你從偷吃零食中得不到飽感， 還會感到很大的愧疚感。
每一頓認真吃好之后， 允許自己吃兩次健康的不超過250卡路里的零食， 其余的時間假如自己想要吃零食的話， 請阻止自己吧。
有目的地吃
記得要安排好自己的每一餐飯， 不要忽然間心血來潮就多吃一頓或者少吃一頓。 記住， 不要在電視機前吃東西， 因為這樣的話， 你就會伴隨著電視劇的開始一直吃到最后。
慢慢地吃， 常常放下刀叉， 這樣有助于幫助自己感覺到飽腹。 戒掉心不在焉地吃東西， 你會發現自己的胃口其實沒有想象中的那么大。
拒絕誘惑
隨著促銷活動的普及， 你在超市逛的時候經常會發現有美食在做促銷或者優惠試吃活動， 這時候， 你很難控制自己想要占點小便宜的心情， 但是要知道當你購買優惠大禮包的時候，
尋找情緒的健康出口
我們尋找食物有時候只是因為情緒不佳， 所以迫切地需要食物來安慰自己的心情。
其實食物并不能夠對你的情緒產生安撫作用， 當你吃完食物的時候， 心情還是會很壓抑。 這就告訴我們應該尋找健康的情緒出口， 深呼吸可以有效地排解你的壓力， 養成自己的健康處理情緒的方式。
把美食藏起來
當辦公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的時候， 就會比別人高出71%的機會去取糖果吃。 當你想吃的食物不在你的視線范圍內的時候， 哪怕是再美味的食物， 你也不會很想吃。 所以， 不管是上班還是在家里， 都不要把美食放在自己輕易就能看見的地方，
制造阻礙
當你想要吃東西的時候遇到的阻礙越多的話， 你就越有可能放棄吃。 比如你要下去超市買， 還要放在冰箱里解凍或者放在微波爐里加熱。 當你需要這么麻煩地準備食物的時候， 你就會禁不住問自己——我真的餓嗎?
所以， 盡量不要在家里存有自己喜歡吃的食物， 一旦想要吃的時候， 想到又要換衣服下去， 你就會放棄吃東西這個念頭了。
