我們每天時刻不停地呼吸著。 雖然這是無意識中自然而然進行著的活動， 但是只要我們稍稍花些心思注意下， 就能起到減肥的功效。 這便是呼吸減肥法了， 對消除小肚腩、寒癥、便秘都十分有效。 下面介紹正確的呼吸法及其功效。
深呼吸能夠給身體提供更充分的氧氣。 首先， 先來掌握深呼吸的正確方法。 將手掌貼在腹部， 吸氣到你的最大限度為止。 然后慢慢地吐氣， 有意識地讓腹部慢慢地鼓起來， 當腹部有滿滿的膨脹感時， 保持該狀態數秒鐘。 用你的手掌， 好好地感受腹部的起伏。 到這里便是一組動作了， 大約要花15秒。 給自己定個目標， 一次做十組。
充分花時間掌握了深呼吸后， 挑戰下用鼻子深呼吸吧。 為了讓腹部鼓起來， 用口呼吸的方法比較簡單， 但是考慮到對減肥的功效還是用鼻子呼吸最好。 把“認真感受腹部的起伏”、“慢慢地呼吸”這些話作為口號，
正確呼吸法的功效：
代謝增加
糾正了呼吸法后， 能夠使身體的角角落落都能分到新鮮的氧氣， 這會使得身體脂肪的燃燒率上升， 達到代謝增加、脂肪容易燃燒的狀態。
體溫上升
因為呼吸運動， 橫膈膜的活動此時變得活躍， 這會使體溫有所上升。 再加上充分氧氣的供給， 血液循環得到改善， 于是寒癥在此時也能得到一定程度的改善。
消化能力上升
通過使用腹部的呼吸法， 能讓腸道運動變得更為順暢， 所以對便秘的改善也很有功效。
腹肌得到鍛煉
這種呼吸法， 跟進行使用腹肌的運動有同種功效。 腹肌得到鍛煉， 這對防止小肚腩是很有功效的。
呼吸減肥法是不挑時間與地點、自然而然的減肥， 同時也能使心安定下來。 另外， 對已經開始通過運動鍛煉減肥的人來說， 如果能增加深呼吸的話， 減肥效果會顯著上升。 大家試著從掌握正確的深呼吸開始吧。
每天練習腹式呼吸的好處有哪些
1、提高肺活量
腹式呼吸可以使胸廓最大限度的擴張， 使肺下部的肺泡得以伸縮， 讓更多的氧氣進入肺部， 加強了呼吸功能， 提高肺活量， 還有心肺功能均可改善， 減少了心肺疾病， 如冠心病， 支氣管炎等。
2、減少肺部感染
腹式呼吸可以改善心肺功能， 對于老年性肺氣腫和其他肺通氣障礙的康復很有幫助，
3、促進腸胃蠕動
由于腹式呼吸腹腔壓力的規律性增減， 腹內臟器活動加強， 改善了消化道的血液循環， 促進消化道的消化吸收功能， 促進腸蠕動， 防止便秘， 起到加速毒素的排出， 減少了腸胃內細菌的增長。 此外， 對結腸癌及痔瘡的預防也很有成效。
4、利于經氣流通
腹部有大量的經絡通過， 并有幾十個穴位遍布， 尤其是維系胎兒的生長的神闕穴， 即我們的肚臍， 所以我們加強腹式呼吸就可以促進腹部經氣的流通， 有利于人體經絡的運行， 從而有利于全身的生命活動。
5、減肥瘦身
腹式呼吸法有助于刺激腸胃蠕動， 可促進體內廢物排出， 如果每天堅持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環，從而達到減肥的作用。還能可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美。（參考網站：快資訊）
如果每天堅持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環，從而達到減肥的作用。還能可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美。（參考網站：快資訊）
