很多人變胖卻不知道為什么自己會胖， 而只有知道發胖的原因才能規避， 才能減少肥胖的幾率。 是什么導致你肥胖?一起來了解原因吧。
一、孤獨
不知道你有沒有這樣的經歷， 一個人吃飯的時候， 往往會在不經意間吃得很多。 另外有很多人在自己心情不好的時候， 往往會用大吃大喝的方式來發泄與麻醉自己。 而孤獨感被證明與體重增加之間聯系更加緊密。 孤獨者在進食后， 體內會分泌更多的俗稱“饑餓激素”的腦腸肽， 從而會比正常人餓的速度更快， 吃的量更多， 最終更容易發胖。
孤獨其實是一種病， 而在現在的年輕人中， 孤獨的現象變得愈加普遍。 那么， 應該怎樣克服孤獨并拒絕肥胖呢?多和朋友、同事等一起吃飯便是一個簡單暴力的好辦法。 在與朋友、同事、同學進餐時， 實質上是在于他人一起享受快樂的時刻， 讓自己感受自己與社會的聯系。
二、無聊
一個人無所事事的時候， 會喪尸理智選擇食物的能力。 無聊會讓人的進食變得情緒化， 在選擇食物上做出錯誤決策， 比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的“垃圾食品”。 很多人被問及為什么要吃零食， 答案就是“因為無聊”。 當人感覺不滿、不安和沒有目標時， 就會覺得無聊， 也會因此做更多不利健康的事。
想必大家都有同感， 在自己沒事情做的時候， 就會很想吃點東西。 然后一吃就一發不可收拾。 這個時候你可以找一些其他事情做來抑制食欲。 可以做做家務，
三、限食
人類如果被強行限制不許做某事， 會激發人的逆反心理， 引起反彈。 以飲食為例子， 不準多吃， 反而會讓人渴望吃得更多， 從而獲得心理上的安慰。
其實可以用少吃多餐的方法來代替節食。 并且少吃多餐是很科學的吃法。 適當縮短用餐的時間， 我們的飽腹感持續時間便可以變得更長， 食欲也會相應下降從而達到減肥瘦身的效果。
另外一個要說的就還是運動， 運動， 運動。 這個最根本的是不能缺少的。
四、焦慮
當人焦慮的時候， 身體如有重壓， 會逼人多吃來放松。 研究表明， 焦慮狀態是與體重增加顯著的最重要因素之一。
在你覺得很焦慮的時候， 應當做一些事來轉移注意力。 比如和朋友聊聊天、聽聽音樂、看看電影或是適當玩玩游戲， 來放松身心。 注意力轉移到其他事情上后， 就不會特別想吃東西了。
五、壓力
人體如果感覺到有壓力的話， 就會刺激腎上腺素分泌， 這種激素會把脂肪細胞里面的脂肪酸“擠壓”進血液供能以應對壓力， 同時另外一種激素皮質醇會把血液里未用完的脂肪酸儲存于腹部。 特別在現在這種快節奏的社會環境下， 很多人因為壓力導致肥胖。
多補充維生素，維生素對于調節內分泌有很大作用，能夠促進體內的代謝作用。可以多吃菠菜，橙子，獼猴桃等，這都是富含維生素的食物。
保持充分的睡眠也很重要，充分的睡眠可以很好地幫助我們消除疲勞，恢復精神，體內代謝也能比較好地進行，自然就不會變胖。
快速減肥瘦身的方法
1、平躺在瑜伽墊上，雙手伸直平放身側。膝蓋保持彎曲抬起腿部向上踢，然后向腿部相反一側轉動腿部和腰部。
2、平躺。左邊手臂伸直抬起，另一只手臂平放身側，右邊腿部伸直抬起，左手和右腳小腿相接觸。鍛煉腰腹力量。
3、平躺。雙腿曲起直到大腿與地面呈90度，同時伸直并抬起胳膊從身側擺動到腿側。
4、挺胸坐直在瑜伽墊上，膝蓋自然彎曲，手臂向上伸直。利用慣性躺下，用手臂撐住地面，同時抬起腿部和臀部向上身方向踢。
5、與騰空騎車類似。不過這個動作需要伸直雙腿上下交錯擺動，同時雙臂依次做畫圈的動作。
6、這是鍛煉側腹的黃金動作。與舞蹈中的登山步類似，注意不要“順拐”，動作要相反方向的肘部和膝蓋相碰才行。
7、平躺，雙臂伸直平放兩側。一只腿彎曲，另一只腿緊貼腿部向上伸平，抬起臀部使胸臀腿呈一條直線。
8、跳過鄭多燕的一定不會對這個動作感到陌生。只是從站立變成平躺，然后彎曲雙腿做支撐，臀部依次向前送向后頂，鍛煉整個腹部。
9、接著上一個動作，雙腿彎曲，雙臂平方，運用腰腹力量帶動臀部抬起，知道胸臀和大腿呈一條直線。（參考網站：漂亮女人）
很多人因為壓力導致肥胖。
多補充維生素，維生素對于調節內分泌有很大作用，能夠促進體內的代謝作用。可以多吃菠菜，橙子，獼猴桃等，這都是富含維生素的食物。
保持充分的睡眠也很重要，充分的睡眠可以很好地幫助我們消除疲勞，恢復精神，體內代謝也能比較好地進行，自然就不會變胖。
快速減肥瘦身的方法
1、平躺在瑜伽墊上，雙手伸直平放身側。膝蓋保持彎曲抬起腿部向上踢，然后向腿部相反一側轉動腿部和腰部。
2、平躺。左邊手臂伸直抬起，另一只手臂平放身側，右邊腿部伸直抬起，左手和右腳小腿相接觸。鍛煉腰腹力量。
3、平躺。雙腿曲起直到大腿與地面呈90度，同時伸直并抬起胳膊從身側擺動到腿側。
4、挺胸坐直在瑜伽墊上，膝蓋自然彎曲，手臂向上伸直。利用慣性躺下，用手臂撐住地面，同時抬起腿部和臀部向上身方向踢。
5、與騰空騎車類似。不過這個動作需要伸直雙腿上下交錯擺動，同時雙臂依次做畫圈的動作。
6、這是鍛煉側腹的黃金動作。與舞蹈中的登山步類似，注意不要“順拐”，動作要相反方向的肘部和膝蓋相碰才行。
7、平躺，雙臂伸直平放兩側。一只腿彎曲，另一只腿緊貼腿部向上伸平，抬起臀部使胸臀腿呈一條直線。
8、跳過鄭多燕的一定不會對這個動作感到陌生。只是從站立變成平躺，然后彎曲雙腿做支撐，臀部依次向前送向后頂，鍛煉整個腹部。
9、接著上一個動作，雙腿彎曲，雙臂平方，運用腰腹力量帶動臀部抬起，知道胸臀和大腿呈一條直線。（參考網站：漂亮女人）
