美食在前， 很多人都很難擋住誘惑， 有時候一不小就會吃多了， 在這樣的情況下， 不僅胃部受不了， 而且極易引發身體肥胖問題。 那么有時候吃多了該怎么促消化呢?
1、如果是輕度的胃部的不適的話， 可以去散散步并且做一些簡單的動作， 也是可以幫助消化的， 比如， 順著一個方向輕摸腹部30分鐘以上。
2、喝一些可以幫助消化的， 并且是適量的蘋果醋、大麥茶、柚子茶等。
3、如果懂得穴位的話， 不妨可以試一試按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位。
4、吃藥物。 老人常說， 是藥三分毒， 西藥中大多數由于其副作用較大， 所以并不建議經常使用。 一些中藥如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滯丸、山楂麥曲顆粒等， 實時同樣也需要關注一些相關禁忌， 聽從醫生安排。
可以促進消化的食物
1.大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外， 突出的特點是含有豐富的乳酸， 能將奶中的乳糖分解為乳酸。 對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人， 可改喝酸奶。 乳酸能抑制體內霉菌的生長，
3.雞肫皮
又稱雞內金， 為雞胃的內壁。 雞肫含有胃激素和消化酶， 可增加胃液和胃酸的分泌量， 促進胃蠕動。 胃激素遇高熱易受破壞， 故以生食為佳。
4.白菜
白菜含有大量的粗纖維， 可促進胃腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便干結。
除此之外， 一些水果同樣有消化食物的作用， 比如：
1、蘋果
蘋果不僅可以止瀉， 也有助于通便， 它含有的鞣酸， 有機堿等物質具有收斂作用， 而它所含有的果膠是吸收毒素的功效。 針對一些單純性的而且只是輕度的腹瀉狀況， 吃蘋果是能達到止瀉功能， 而且更有助于消化。
2、橘皮
由于橘皮中含有揮發油， 有如下三作用， 可以對消化道有刺激作用， 可以增加胃液的分泌， 可以促進腸胃蠕動。
3、獼猴桃
獼猴桃由于它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素， 不僅有清除體內垃圾的功效，
4、西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸， 可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞， 增加維生素的利用率。 西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助于消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長， 可治療口角炎。
5、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類， 一種叫番木瓜蛋白酶類， 一種叫番木瓜蛋白酶， 可分解脂肪為脂肪酸， 可促進食物的消化和吸收。
