屁股很胖怎么辦 瘦屁股最快的方法

現代人尤其是很多上班族因為工作原因， 需要在辦公室久坐， 很容易就造成臀部贅肉過多， 影響身形曲線美感。 那么臀部很胖怎么辦？愛美女性網減肥問題庫， 為網友解決一切減肥疑問。 本專題主要教你臀部很胖怎么辦， 讓你早日恢復纖美身段。

臀部很胖怎么辦？

導致臀部很胖的原因一般有兩個方面。 久坐缺乏鍛煉會讓臀部肌肉松弛， 還會導致該部位熱量脂肪消耗過少。 而飲食上的不節制， 攝入過多高熱量高蛋白食物， 則會直接催生贅肉的產生。 因此， 臀部瘦身需從飲食上節源控制， 另一方面也需加強鍛煉， 消解更多脂肪。

臀部日常運動減肥方法

1、飯后小跑。 每天晚上吃完飯后， 可以出外小跑， 然后散散步， 不愧為最好的選擇， 因為跑步能消耗脂肪， 能夠達到很好的減臀的效果， 跑累后， 再散散步， 長期堅持下來能達到很好的效果。

2、步行或騎自行車。

如果你把目標定在粗胖的大腿上， 選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。 因為活動大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。

3、游泳。 游泳是修身減臀的最好的健身活動， 因為水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 想要擁有更加苗條的身材， 就需要多增加些運動量， 每天游泳二十分鐘左右， 能夠堅持下去的話， 那成功就是事半功倍了。

4、轉呼啦圈。 每天堅持轉轉呼啦圈， 能夠很​很好的消耗臀部的脂肪， 所以說需要每天堅持的鍛煉，

長期堅持下來必然有效果的。

飲食的合理節制

1、以粗糧代替代替主食。 粗糧可以清除體內多余的物質， 可以讓減肥事半功倍！早飯可選擇一杯牛奶加一個雞蛋， 或者半個蘋果。

2、吃飯前先喝水或者喝湯， 口味清淡， 盡量少吃鹽， 糖， 味精， 特別是雞精，

食物至少要咀嚼10—20次才咽下去。 吃到六七分飽停止飲食， 立即漱口。

3、平時少吃零食或者不吃零食， 多吃蘋果， 多喝水。

4、條件允許的話不要吃轉基因食品， 吃非轉基因食品。

5、少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品。

屁股大穿衣原則

法則一：瘦取所“長”

穿著長款毛線大衣和長及大腿的寬松連衣裙，

總是給人胖瘦適宜的印象。 所以這也是此類“長”衣， 頗受胖MM喜愛的原因所在。 但“長”也有竅門：首先， 長款的衣服之下不要再穿牛仔褲。 因為面料較厚的褲子， 往往會讓臀部顯得很大， 如果外面再罩上外套， 這部分就會更突出。 高而胖的女子， 比較適合穿瘦長形或收腰款;而A字形和O字形， 更適合局部肥胖的女生。

要訣：

1、近幾年時下很流行的長版西裝值得一試。 挺括的設計可以將一些多余的肉肉很好地隱藏起來又極具修身效果。

2、長版外套的花紋選擇上， 如果不想眼睜睜看著“直線漸漸成了拋物線”， “小圓點漲成大餅臉”， 身材較胖的女性應該避免選擇一些帶有條紋或是波點圖案的。

法則二：“松”弛有度

對于那些整體看上去還算苗條，但是局部有些贅肉的MM來說，適當的“松”比那種“線條畢露”的衣服反而更顯得瘦。緊身衣雖然凸顯了曲線，卻也暴露了身材的不足。尤其是“貼了秋膘”的小肚腩和肥肥腿，套在小一號的衣服里，反而更顯臃腫。

要訣：

1、直身的針織衫，是不錯選擇;也可以選擇有點小小的“O”形的款式。因為針織衫的質地比較軟，所以如果是很收腰的剪裁，往往反而會讓贅肉暴露無遺。

2、腿部寬松的馬褲也有適當修身效果。空空的感覺更能營造貌似骨感的錯覺。

3、寬寬松松的配飾也很有遮掩效果。比如：今年很流行大大的絨線圍脖，套在毛衣外面，可以聚焦視線，讓“小肚腩”逃脫注意。

對于那些整體看上去還算苗條，但是局部有些贅肉的MM來說，適當的“松”比那種“線條畢露”的衣服反而更顯得瘦。緊身衣雖然凸顯了曲線，卻也暴露了身材的不足。尤其是“貼了秋膘”的小肚腩和肥肥腿，套在小一號的衣服里，反而更顯臃腫。

要訣：

1、直身的針織衫，是不錯選擇;也可以選擇有點小小的“O”形的款式。因為針織衫的質地比較軟，所以如果是很收腰的剪裁，往往反而會讓贅肉暴露無遺。

2、腿部寬松的馬褲也有適當修身效果。空空的感覺更能營造貌似骨感的錯覺。

3、寬寬松松的配飾也很有遮掩效果。比如：今年很流行大大的絨線圍脖，套在毛衣外面，可以聚焦視線，讓“小肚腩”逃脫注意。