如何使肥胖兒不再過于肥胖？中醫育兒篇里指出， 小兒喂養應 “留得三分饑與寒”。 意思是說， 不要把小兒喂得過飽， 不要讓小兒的胃腸負擔過重，
這樣做可使小兒保持輕微饑餓感及身體寒冷感， 有利于小兒胃腸的一張一弛， 身體代謝的旺盛。 身輕如燕， 活動靈巧， 消耗也會隨之增加， 肌肉也將得到鍛煉。
隨著生活水平的提高， “小太陽”們受到家長的加倍照顧。 吃的是精美食品， 喝的是甜品飲料。 食量不加限制， 零食不斷， 惟恐其不飽。
重視肉食， 輕視素食， 煎炒油炸， 海鮮野味， 珍貴的補品、營養品， 樣樣齊全;住的是樓房， 出入以車代步， 運動量嚴重不足。 這種進食高熱量， 消耗低熱量方式， 出現了許多“胖太陽”， 其結果是導致兒童產生肥胖癥。
因此， 小兒的飲食應一日三餐， 定時定量， 少吃甜食及油膩之物;少吃零食，
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提倡多走路， 適當增加運動量。 在平時的飲食中， 家長還可以適當地給予一些保健性的湯水及食品。
飲料類
①山楂冰糖水。 取生山楂10克， 冰糖6克， 煎水， 常飲。
②海帶話梅水。 選海帶50克， 話梅8個， 加清水400毫升， 煮開待溫， 分次飲用。
③荷葉薏仁水。 取鮮荷葉一張， 生薏仁50克， 加清水500毫升， 煮水， 分次飲用。
湯料類
①冬瓜海帶湯。 鮮冬瓜150克（連皮）， 海帶50克， 加清水適量， 煮湯飲用。
②玉米白菜干湯
材料：鮮玉米100～150克， 白菜干50克， 新鮮豬骨100克。
制作：三者洗凈， 共放沙鍋內加適量清水， 煲湯飲用。
③黃豆海帶湯
材料：鮮黃豆50克， 海帶30克， 新鮮豬骨100克。
制作：三者洗凈后， 同放沙鍋內， 先用中火后用文火煮湯， 調味后飲用。
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菜肴類
①芹菜拌海蜇
材料：鮮芹菜250克， 海蜇100克（用水泡發）， 蝦米10克。
制作：先將芹菜洗凈切段， 海蜇皮切絲， 蝦米用水泡發。 然后分別在水中焯過。 再將三種食物一起拌勻， 加上少許醋、味精及適量食鹽， 拌勻食用。
②黃豆芽炒韭菜
材料：新鮮黃豆芽150克， 鮮嫩韭菜50克。
制作：先將黃豆芽洗凈去豆皮， 韭菜切成小段， 然后將這兩種食物共放鐵鍋內， 中火炒熟， 加入適量味料食用。
③清炒豌豆苗。 選新鮮豌豆苗150克， 洗凈后加適量味料及植物油， 放鐵鍋內， 用中火炒熟食用。
