由于生活水平的提高， 肥胖的兒童是一抓一大把， 肥胖產生的傷害的不僅僅是兒童心靈上的內傷， 也是心靈健康的殺手!兒童一旦肥胖形成， 由于行動不便， 更不愿意活動， 以致體重日增， 形成惡性循環!所以趕緊給你的兒童減肥吧!兒童減肥的運動減肥原則是什么呢?
1.設計原則：安全， 有趣味性， 價格便宜， 便于長期堅持， 能有效減少脂肪。
2.設計要素：應重視有體重移動的運動， 在這些運動中距離比速度更重要。 還應注意柔韌性運動。
3.運動減肥原則形式：有氧運動， 有氧運動與無氧運動交替， 技巧運動。
4.處方制定：測試個體有氧能力。 將峰強度控制在以代謝當量為單位的90%， 平均強度為其60%～70%之間。 尋得安全的界值點。 把減脂的任務均勻分配到3個月之內。
5.處方內容：包括運動強度， 運動頻率， 運動時間， 運動期限。 運動強度以平均強度為主， 一般為最大氧消耗的50%( 約為最大心率的60%～65% )。 運動頻率為每周3～5次。 運動時間為1～2h。 運動期限以3個月為一個階段， 一年為一個周期。
6.訓練方案：每次訓練必需先作準備活動(即熱身運動)， 在每個訓練活動間要有小休息。 運動結束必需有恢復運動(即冷身運動)。 身體不適/受傷時立即停止訓練。 必需教會自我保護技術。
兒童減肥， 要把健康放在第一位， 因為兒童是一個特殊的減肥人群， 正處于身體的成長期!
