都說減肥難， 那我們不妨來看看瘦身大賽中的漂亮MM是怎麼“難上加難”， 為什麼這樣說呢？因為這之中的參賽選手個個都是減肥達人， 減掉幾斤只是家常便飯而已。 不過她們有一個共同追求， 那就是減肥要減得健康勻稱， 從不會因為減肥而毀掉健康。 今天我們特意採訪了其中的入圍選手， 看看她的瘦身秘訣到底是什麼。
尤婭楠，
歐麗薇蘭橄欖油《時尚健康》瘦身大賽決賽入圍選手
瘦身宣言：我的身材我做主！通過最健康的方式保持好身材！瘦身健康兩不誤！
編輯印象：文靜MM ！善於發現和利用生活中的點點滴滴，
將瘦身“生活化”。
瘦經分享
堅持每天徒步上下班( 大概三站地路程)，
工作中需要跑上跑下時儘量不搭電梯而改走樓梯。
時間充裕的時候還會做做健身操和游泳。
保證一天吃一個水果。 早餐儘量在家裡吃， 通常會選擇全麥麵包；午飯注意葷素搭配， 定量進食；晚飯要吃得清淡， 控制自己不要吃得太飽。
晚上儘量不熬夜，
因為那樣會打亂生物鐘的正常運轉，
對身體健康沒有好處。
瘦身大賽讓我對瘦身減肥有了濃厚的興趣，
正在考慮正式參加健身中心的活動，
系統學習健身運動! 期待更大的收穫!
TH: 參加瘦身大賽和以前自己默默地減肥有什麼不同麼？
尤婭楠：參加瘦身大賽後感覺每天都有了即定目標，
還學到了不少有效的瘦身方式! 比如建議經常進行腹式呼吸可以收縮小腹、在跑步機上慢跑時舉兩個較輕的啞鈴等等。
記瘦身日記的方式也很有效，
瘦身日記上“心情”一欄時刻提醒我要始終保持好心情， 不要為了迅速達到瘦身目標而採取有傷身體的激進手段。
記者：最希望哪個部位瘦下來？
尤婭楠：腿啊！我在博客裡特別向大家推薦，
私教的話
瘦身關鍵字：力量、日記
在運動配方中加入力量練習， 更成功、更有效！
在瘦身初期堅持寫瘦身日記， 是對自己很好的督促！
亞歷山大會館：張鵬
瘦身已經初見成效，
下一步最重要的就是運動和飲食完美結合起來。繼續提高運動量（加入健身中心是個很好的想法），每週的訓練要保持6~8 小時以上。
繼續瘦身日記，記錄下每天消耗的卡路里，時時關注你的BMI 的數值。保證每天有足夠的碳水化合物供應身體所需的營養成分，加上一點維生素，儘量少吃高油高脂肪的食物。 每晚8 點以後避免碳水化合物的攝入。另外由於長期沒有系統的訓練，還應該加強柔韌度和身體協調性的訓練。
下一步最重要的就是運動和飲食完美結合起來。繼續提高運動量（加入健身中心是個很好的想法），每週的訓練要保持6~8 小時以上。繼續瘦身日記，記錄下每天消耗的卡路里，時時關注你的BMI 的數值。保證每天有足夠的碳水化合物供應身體所需的營養成分，加上一點維生素，儘量少吃高油高脂肪的食物。 每晚8 點以後避免碳水化合物的攝入。另外由於長期沒有系統的訓練，還應該加強柔韌度和身體協調性的訓練。
