生活中有許多的減肥方法， 而最主流的減方法還是通過調理飲食來達到減肥的目的。 那么生活中吃什么減肥的效果好呢？下面給大家介紹冬季刮油消脂的減肥粥推薦，
紫糯薏米減肥粥
材料：紫糯米100克， 薏仁30克， 小米50克， 糙米50克， 蓮子若干， 大棗若干， 蜂蜜一大勺， 玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈。 將上述材料放入電飯鍋中， 按煮粥鍵即可。 將蜂蜜拌入煮好的粥中， 放入適量的玫瑰醬。
紅豆綠豆減肥粥
材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚
做法：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的。 將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g， 薏米50g， 銀耳5g。
做法：薏米洗凈， 用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發后清洗干凈， 去掉根部， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，
玫瑰情人減肥粥
原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
輔料：蜂蜜 適量
做法：白米洗凈瀝干， 玫瑰花洗凈剝瓣備用。 雞湯加熱煮沸， 放入白米續煮至滾時稍微攪拌， 改中小火熬煮30分鐘， 加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。 碗內加入蜂蜜， 加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
山藥薏米羹
材料：薏米200g， 枸杞10g， 山藥200g， 燕麥50g， 黃冰糖100g。
做法：提前將薏米用清水泡2個小時， 將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊， 玻璃鍋內做水將薏米煮開后， 放入山藥， 大火燉開， 加入黃冰糖;放入燕麥片關火， 最后放入泡好的枸杞即可。
