生活中有許多人都喝粥的習慣， 而對于想要減肥瘦身的人們而言有沒有吃了能消脂瘦身的減肥粥呢？下面給大家介紹簡單美味的消脂減肥餐，
薏米粥
薏米30克， 白糖少許作原料。 將薏苡仁洗凈， 放于砂鍋內， 加適量的水， 再將砂鍋置火上燒沸， 后用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛后加入白糖即可， 隨意飲食。 能夠健脾除濕、減肥消腫。
冬瓜粥
陳奇冬瓜150克， 小米100克。 將冬瓜洗凈， 削皮后切成小塊， 與米異煮成粥， 進油鹽調味， 分遲晚食用。 利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。
冬瓜粥
使用新鮮帶皮的冬瓜80克——100克（或冬瓜仁， 干的大約10克—15克、新鮮的30克）， 粳米100克這些是原料。 步驟：將冬瓜用刀刮后洗凈， 切成小塊， 然后粳米一起放于砂鍋內， 一并煮成粥（粥內不要放鹽）。 或者先用冬瓜仁煎水去渣之后， 再凈粳米放粥煮， 每天早晚兩次時， 常食有效。 能利尿消腫， 減肥降脂。
雙豆減肥湯
使用用紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚左右。 在煮之前用冷水泡紅豆和綠豆一小時這樣豆子比較好煮， 可以將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。 紅豆、綠豆都是排毒圣品， 并且有高纖維、低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用有助將各種單品的功效發揮到極致。
荷葉粥
使用鮮荷葉1張（差不多200克）、粳米需要100克、白糖適量為原料。 將粳米洗凈， 然后加水煮粥。 臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上， 燜15分鐘左右， 揭去荷葉， 粥成淡綠色， 再煮沸片刻即可。 服時酌加白糖， 隨時可服。 能清暑、散瘀血、生津、止渴、降脂減肥。 適用于高血壓、高血脂、肥胖， 以及夏季感冒暑熱、頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥。
豆蔻粥
肉豆蔻5—10克， 生姜2片， 小米50克。 將肉豆蔻搗碎研細末， 將小米煮成粥， 待熟后減入豆蔻末及生姜， 再煮沸， 待降溫后即可服用。 常服有啟胸理氣， 化痰減肥做用。
