1．經常走動
身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之后就會產生不適感。 建議每隔15分鐘， 站立、拉伸或走動一下， 至少30秒應改變一次坐姿。
2．大腿與地面平行
將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅， 在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上， 使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線， 稍微前傾；肘部應靠近身體， 彎曲90—120度為宜；雙肩放松， 上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
3．減少重復動作
重復動作必然導致疲勞和壓力。 電話等常用物件應保持在手臂范圍內；可以左右手換著使用電腦鼠標。
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4．與電腦屏幕保持健康距離
電腦屏幕應該位于正前方至少50厘米， 屏幕高度應該略微低于雙眼高度。 屏幕不應正對窗口， 以免反光
5．經常遠眺和眨眼
為了防止眼睛干澀和疲勞， 眼睛焦距應經常變換， 眺望遠處或經常眨眼， 都有助于保持眼睛濕潤。
6．保持鍵盤等辦公用品清潔
鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。 辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，
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7．整理凌亂辦公桌
辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。
8．呼吸練習
深呼吸， 當腹部鼓起時， 屏氣3秒鐘后呼氣， 能緩解疲勞。
9．放幾張家人的照片
放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫， 以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放松。
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