還在肆無忌憚的吃著甜甜的冰淇淋?還在無所顧忌的吃著香炸薯條?夏天已經來了， 再不瘦身就晚了!與其羨慕別人的完美腹肌，
1.美化臀部 消除贅肉
雙手撐地， 雙腿伸直， 兩腿交換并直， 做上下運動。
2.強化臀部及腿部肌肉
雙手撐地， 左右腿交換作跪膝狀， 交換雙腿來回拉伸。
3.手腳并用 減小肚腩
后背靠在墊子上雙腿作垂直上下運動， 雙手碰腿， 同樣拉伸腰部。
4.全身運動
一只腿固定站立， 另一只腿配合雙臂作伸直蜷縮動作。
5.減少腰部贅肉
側躺在墊子上， 手撐墊， 一只腿作上下運動。
6.結實臀部
雙手撐地， 左右腿交換作跪膝狀， 作交換雙腿來回拉伸蜷縮動作。
