一定要留神， 寒冷冬季的背後這潛藏著10個危險單位發胖陷阱， 正在減肥的你若稍不留神， 便會“一胖而不可收拾”， 發福的時候可別後悔哦！
陷阱二
天涼以後， 浴室的溫度相應降低， 浴缸裡的熱水也很快就涼了， 於是匆匆洗完了事。
跨越陷阱：
事先做做暖身體操進浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)， 讓身體“熱”起來， 血液迴圈順暢， 新陳代謝也開始起步， 再泡熱水澡就不會一下子難以適應了。
浴缸裡的溫度一開始不要太高， 水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)， 逐漸把水溫和水量增加。 記得在浴盆裡順便做些小運動， 按摩身體等等——在浴盆裡做運動會瘦得很有效果。
陷阱三
衣服一天比一天穿的多， 穿在身上偶然覺得有點緊， 換件寬鬆點的就是， 從此對自己的線條越來越不在意。
跨越陷阱：
別讓自己養成”眼不見為淨“的惡習， 那是一種自欺欺人的做法， 你將無從比較， 漸漸喪失警戒。 建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣， 一周量一次身體各部分的尺寸， 才能確實地掌握身體曲線的變化。 平時多穿合身的衣服， 褲腰一緊就知道自己變胖了， 否則到了明年夏天你發現一切都晚了時，
陷阱四
相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經歷， 氣溫降低之後， 胃口大開， 加之街頭小吃的誘人香味， 於是大開“食戒”， 往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大塊朵頤。
跨越陷阱：
是真的很想吃炸雞， 你必須降低每餐油脂量的攝取。
陷阱五
人在天涼的時候胃口很好，
跨越陷阱：
降溫後人的基礎代謝率比夏天高， 自然而然地食物攝取量增加， 食欲大增。 而人的飽食中樞由胃傳到大腦， 需要30分鐘， 如果一下子把飯吃完， 大腦還沒有收到吃飽的訊號， 當然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。 養成細嚼慢嚥的習慣， 是減少多餘食物攝取的不二法門。 此外， 餐前先喝湯或是一大杯水， 讓胃得到飽足感， 也是應變的方法。
陷阱六
這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已胖的有了小肚子了。
跨越陷阱：
運動量和喝水量的減少時便秘的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外，要儘量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。
陷阱七
開懷吃火鍋的季節又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！
跨越陷阱：
你可以安心地和大夥去吃火鍋，但你必須先瞭解什麼是使你致胖的要害。
第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因為所有的油都在湯裡，火鍋湯是“精華”所在。
第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。
第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋裡的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機呢！這裡告訴你幾個開懷吃火鍋又不必發胖的訣竅：第一，多吃青菜，讓自己有飽足感，儘量少喝湯，少吃肉類。第二，為了取代油膩、熱量超乎想像的調味料，你可以自製調味料——醬油+蔥+算+辣椒一拌，一樣很夠味。第三，多購買一些魔芋粉絲、魔芋塊當火鍋料，魔芋纖維高、熱量低，大大減少了發胖的機會。
陷阱八
天冷吃霜淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標誌。各種口味的霜淇淋，美味確實讓人無法拒絕。於是，來一個吧，哇，再來一個......
跨越陷阱：
想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要儘量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養，許多毛病就會接踵而來。
陷阱六
這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已胖的有了小肚子了。
跨越陷阱：
運動量和喝水量的減少時便秘的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外，要儘量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。
陷阱七
開懷吃火鍋的季節又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！
跨越陷阱：
你可以安心地和大夥去吃火鍋，但你必須先瞭解什麼是使你致胖的要害。
第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因為所有的油都在湯裡，火鍋湯是“精華”所在。
第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。
第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋裡的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機呢！這裡告訴你幾個開懷吃火鍋又不必發胖的訣竅：第一，多吃青菜，讓自己有飽足感，儘量少喝湯，少吃肉類。第二，為了取代油膩、熱量超乎想像的調味料，你可以自製調味料——醬油+蔥+算+辣椒一拌，一樣很夠味。第三，多購買一些魔芋粉絲、魔芋塊當火鍋料，魔芋纖維高、熱量低，大大減少了發胖的機會。
陷阱八
天冷吃霜淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標誌。各種口味的霜淇淋，美味確實讓人無法拒絕。於是，來一個吧，哇，再來一個......
跨越陷阱：
想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要儘量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養，許多毛病就會接踵而來。
