春季減肥， 春節不減肥， 還沒到夏天就徒傷悲了!快來看看春季減肥最快的方法。
春季減肥四大小妙招， 趕緊學起來吧
飯前飯后喝茶
喝茶有利于減肥， 這是很多MM都知道的事實， 一年四季， 不管你用什么方法減肥， 都要做好腸胃清理工作， 你可以早上起來的時候先從喝杯溫水開始， 最好是選擇中藥減肥茶， 這樣每天早晚三杯， 一個月就能輕松瘦5-10斤。
適當健身運動
減肥一定要運動， 你可以選擇輕微的運動， 不用太劇烈， 但是每次一定要堅持一個小時以上， 這樣才會達到燃燒脂肪的目的， 小編推薦的減肥運動。 包括：慢跑、騎單車、游泳等。
每餐減少100卡路里
你攝入的熱量多了， 自然就會胖了， 所以想要減肥， 一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少， 這是成功減肥的關鍵。 每天吃飯的時候， 盡可能的吃七分飽， 這樣不見享受到了美食， 而且還非常有助于減肥呢!
補充足夠的蛋白質
減肥最主要是要有飽腹感， 所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物， 比如蛋白質。 因為消化蛋白質的時間長， 所以它能給你持久的飽腹感， 這樣你就不會容易感到饑餓了啊!
春季減肥謹防這些誤區
一、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。 當你在早晨醒來時， 你已經禁食八個小時左右， 你的身體也開始發出饑餓的信號。 如果你沒有補充任何的能量， 就會造成肌肉的損失。 而肌肉可以加快你的新陳代謝。 另外， 如果你吃健康的早餐， 就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
二、外出就餐太多
一般的餐廳都會為了讓食物更加美味而加入更多的油， 那樣就大大增加的食物的熱量。 而且， 常常外出就餐的人注重口味， 對味精、淀粉、脂肪的消費量更多。 建議若有時間還是盡量帶午餐， 減少外出就餐的頻率， 健康飲食才能成功減肥。
三、情緒飲食
很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。 這是一種情緒化進食的傾向， 建議你合理管理自己的情緒， 不要把食物當成一種安慰或者獎賞， 增進人際溝通， 培養多種愛好， 學會緩解消極情緒， 避免暴飲暴食。
四、吃什么都擔心會發胖
很多人在減肥的時候都有食物焦慮癥， 無論吃什么都擔心自己會發胖。 如果因為減肥就什么都害怕，
五、邊看電視邊吃東西
很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣， 這個叫下意識進食。 看電視時吃東西會讓你無法控制進食的份量。 如果你在看電視時吃的東西能量很高， 比如點心、糖果或者瓜子等， 那吃進去的卡路里也會很多。 請坐在餐桌前用餐， 要專心致志地吃東西， 這樣能讓你控制自己吃東西的份量， 減少熱量的攝入。
六、纖維素的攝取不足
纖維素無熱量、體積大， 需要較長時間來消化， 使人容易產生飽腹感， 減少熱量的攝取， 同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值，纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時可達到高效減肥的目的。(參考網站：太平洋網絡)
同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值，纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時可達到高效減肥的目的。(參考網站：太平洋網絡)
