過完年再加上春季到了， 減肥就更加成為迫不及待的事情了， 如果你也想要減肥或者正在減肥的話， 那么下面這幾點一定要記住啦。
1、快餐中的熱量都是很高的， 就算看起來很素的炒青菜， 其熱量肯定也比你自己想象中的高的多。 很多餐館為了讓飯菜的口感更好， 會加進去很多的調味料， 這些調味料的熱量有些高的驚人。 如果你是經常需要吃快餐的， 那么想要減肥的你一定要慎重了。
2、喝過量的果汁。
有些人覺得水果就是純天然無害的， 既然減肥要多吃水果， 那么多喝果汁也是可以的吧。 雖然果汁中的熱量很低， 但是果汁的含糖量卻很高， 大家都知道， 減肥期間最怕的不是脂肪而是糖， 所以果汁也是要少喝的。
3、晨起喝一杯水
起床的時候喝一杯溫開水或者淡鹽水都很有利于腸道通便， 這對于有便秘煩惱的人來說是很有好處的。 這樣做不僅能利于身體健康，
4、減肥以沙拉作為主食
沙拉雖然熱量低， 但是沙拉醬的熱量卻很高， 一些人雖然吃的是蔬菜或者水果的沙拉， 但是沙拉醬每次都倒一大把， 這樣反而不利于減肥。 除非是完全的蔬菜或者水果沙拉。
5、大體重不要選擇跑步減肥
體重基數大的人， 一開始減肥就不要選擇跑步減肥啦， 因為這樣做很容易傷害到膝蓋的健康， 所以不妨從快走開始， 這樣不僅可以幫助消耗熱量也可以強身健體。
6、吃面包不要涂果醬
很多人早餐都是以面包為主，
7、先吃菜再吃肉
有些人每天蔬菜的攝入量不夠， 導致維生素缺乏或者是每餐攝入的熱量太高。 而先吃菜再吃肉就可以很好的改變這個現象， 不僅可以增加蔬菜的攝入量還可以減少肉類的攝入量。
8、飯后喝杯茶
吃完飯后喝一小杯綠茶， 不僅可以幫助刮油消脂還能助消化， 對于減肥也是有很大的好處。
上面這8點對于減肥來說都是很有好處的， 如果你想要減肥， 那么這上面的8點可以好好的看下。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
